Десерт из овсянки в духовке

Name: Десерт из овсянки в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Овсянка: 1 стак.; Банан: 1 шт.; Мёд: 1 ст. л.; Масло подсолнечное: 2 ст. л.; Мягкая карамель: 1 ст. л.; Яйцо куриное: 1 шт.; Молоко кокосовое: 4 ст. л.; Разрыхлитель: 1 ч. л.; Сахар (можно тростниковый): 1 ст. л.; Мука без глютена: 6 ст. л.; Капли шоколада: 50 г

Подготовка 10 минут
Готовка 25 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.8 29 оценок

Ингредиенты

	Овсянка - 1 стак.
	Банан - 1 шт.
	Мёд - 1 ст. л.
	Масло подсолнечное - 2 ст. л.
	Мягкая карамель - 1 ст. л.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Молоко кокосовое - 4 ст. л.
	Разрыхлитель - 1 ч. л.
	Сахар (можно тростниковый) - 1 ст. л.
	Мука без глютена - 6 ст. л.
	Капли шоколада - 50 г

743 ккал Калорийность

32,8 г Жиры

17,2 г Белки

98,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,2 г	34%
Жиры: 32,8 г	42%
Углеводы: 98,2 г	36%
Насыщенные жиры: 9,8 г	49%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 106 мг	35%
Пищевые волокна: 9,7 г	35%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 327 мг	14%
Калий: 706 мг	15%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 253 мг	19%
Железо: 7,2 мг	40%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идеальный десерт тот,от которого не возникнет сложностей с фигурой и самочувствием,то есть он должен быть легким,но сытным,сладким,но полезным,быстрым в приготовлении, но привлекательным. Приготовим?

Этот рецепт для тех, кто строго на ПП, то есть придерживается режима правильного питания, ибо состав этого десерта состоит полностью из чистых и полезных продуктов — банан, мед, овсянка, мука без глютена. Готовить его одно удовольствие, не испачкается даже миска для теста, а удовольствия от него — море, что тянет за собой и полезность тоже.