Банановые кексы с овсянкой и орешками

Банановые кексы с овсянкой и орешками

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
579 ккал Калорийность
32,4 г Жиры
14,1 г Белки
72,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 14,1 г 28%
Жиры: 32,4 г 42%
Углеводы: 72,9 г 27%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 106 мг 35%
Пищевые волокна: 9,5 г 34%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 5 649 мг 246%
Калий: 681 мг 14%
Витамин C: 3,2 мг 4%
Кальций: 3 077 мг 237%
Железо: 8,6 мг 48%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Форму, если она силиконовая, не надо смазывать маслом

Начинку можно выбрать любую, на ваш вкус и желание. Отличный вариант для вегетарианцев и для тех кто на диете. Идеально подойдёт как на завтрак, так и на ужин с горячим чаем или кофе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты. Бананы лучше взять спелые. Орешки уже измельченные.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 2

Измельчить овсянку в чаше блендера. Туда же забросить финики, очищенные от косточек, очищенные два банана.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 3

Сюда же вбить яйца, добавить молоко, корицу, соль, разрыхлитель, растительное масло. Все измельчить при помощи блендера до пюреобразного состояния.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 4

Добавить измельчённые грецкие орехи, тщательно перемешать ложкой. Овсянка набухает и получается весьма густая смесь.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 5

Третий банан разрезаем на небольшие слайсы. Им будем украшать кексы сверху.

Форму смазать маслом и аккуратно с помощью ложки выкладываем наше овсяное тесто. Сверху выкладываем по кружку банана и посыпаем рубленными орешками. Отправляем в разогретую духовку. Выпекаем при температуре 180 градусов 35-40 минут.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 6

Кексы готовы. Можно остужать и подавать к столу.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Банановые кексы с овсянкой и орешками - шаг 7

Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 16.12.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.2 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Банановые кексы с овсянкой и орешками

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 16.12.2021

    Подготовка10 минут
    Готовка10 минут
    Общее время1 час
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 579 ккал Белки: 14,1 г Жиры: 32,4 г Углеводы: 72,9 г

    Ингредиенты

    • Овсянка — 100 г
    • Бананы — 1 шт.
    • Финики — 150 г
    • Молоко — 150 мл
    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Разрыхлитель — 1 упак.
    • Соль — ¼ ст. л.
    • Корица — 1 ст. л.
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Грецкие орехи — 100 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготавливаем все ингредиенты. Бананы лучше взять спелые. Орешки уже измельченные.

    Шаг 2

    Измельчить овсянку в чаше блендера. Туда же забросить финики, очищенные от косточек, очищенные два банана.

    Шаг 3

    Сюда же вбить яйца, добавить молоко, корицу, соль, разрыхлитель, растительное масло. Все измельчить при помощи блендера до пюреобразного состояния.

    Шаг 4

    Добавить измельчённые грецкие орехи, тщательно перемешать ложкой. Овсянка набухает и получается весьма густая смесь.

    Шаг 5

    Третий банан разрезаем на небольшие слайсы. Им будем украшать кексы сверху. Форму смазать маслом и аккуратно с помощью ложки выкладываем наше овсяное тесто. Сверху выкладываем по кружку банана и посыпаем рубленными орешками. Отправляем в разогретую духовку. Выпекаем при температуре 180 градусов 35-40 минут.

    Шаг 6

    Кексы готовы. Можно остужать и подавать к столу.

    Шаг 7

    Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/bananovye-keksy-s-ovsjankoj-i-oreshkami