Яичный ролл с курицей и манго

Яичный ролл с курицей и манго

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
183 ккал Калорийность
10,9 г Жиры
9,1 г Белки
13,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,1 г 18%
Жиры: 10,9 г 14%
Углеводы: 13,8 г 5%
Насыщенные жиры: 5,7 г 29%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 92 мг 31%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 7,6 г (-)
Натрий: 144 мг 6%
Калий: 361 мг 8%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 39 мг 3%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичный ролл (омлет) можно наполнить любой начинкой. Прекрасное начало завтрака!

Ароматный ролл из яиц – это известное блюдо азиатской кухни. С его приготовлением справиться каждый. Главное – это то, что вы можете выложить любую начинку в ваш ролл.

Для воспроизведения рецепта вам понадобится:
яйца – 1 десяток;
куриное филе – 100 грамм;
кисло-сладкий соус – по вкусу;
манго – 1 плод;
сливочный сыр – 100 грамм;
специи – по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Яйца взбейте до пышной массы. Сковороду смажьте маслом и выпекайте яичные блины до готовности с обеих сторон.

Шаг 2

2. Куриное филе нарубите мелким кубиком. Манго очистите, и нарежьте кубиком.

Шаг 3

3. Куриное филе обжарьте до готовности, приправьте специями.

Шаг 4

4. Яичные блины смажьте сливочным сыром. Выложите куриное филе и манго. Заправьте блин кисло-сладким соусом и заверните. Нарежьте кусочками роллы и подавайте к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 17.03.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яичный ролл с курицей и манго

    Автор: povarenok · Опубликовано: 17.03.2019

    Подготовка20 минут
    Готовка20 минут
    Общее время40 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 183 ккал Белки: 9,1 г Жиры: 10,9 г Углеводы: 13,8 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Куриное филе — 100 г
    • Кисло-сладкий соус — 60 мл
    • Манго — 1 шт.
    • Сливочный сыр — 100 г
    • Специи — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Яйца взбейте до пышной массы. Сковороду смажьте маслом и выпекайте яичные блины до готовности с обеих сторон.

    Шаг 2

    2. Куриное филе нарубите мелким кубиком. Манго очистите, и нарежьте кубиком.

    Шаг 3

    3. Куриное филе обжарьте до готовности, приправьте специями.

    Шаг 4

    4. Яичные блины смажьте сливочным сыром. Выложите куриное филе и манго. Заправьте блин кисло-сладким соусом и заверните. Нарежьте кусочками роллы и подавайте к столу.