Тост с авокадо и яйцом-пашот

Тост с авокадо и яйцом-пашот

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
242 ккал Калорийность
13,6 г Жиры
10,6 г Белки
20,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 10,6 г 21%
Жиры: 13,6 г 17%
Углеводы: 20,3 г 7%
Насыщенные жиры: 3,0 г 15%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 205 мг 68%
Пищевые волокна: 4,2 г 15%
Сахара: 2,4 г (-)
Натрий: 229 мг 10%
Калий: 368 мг 8%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 82 мг 6%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пикантный вкус и хрустящий хлеб - то что нужно для замечательного утра!

Тост с авокадо и яйцом-пашот вкусно приправлять чесночным порошком и перчиком чили.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Поджарьте кусочки хлеба до желаемой степени готовности.

Шаг 2

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, почистите, разомните вилкой, добавив немного лимонного сока или сока лайма (лимонный сок обязателен, чтобы авокадо не потемнел).

Шаг 3

Для того, чтобы сварить яйца, налейте в глубокую кастрюлю воды. Добавьте 1 столовую ложку уксуса, доведите до кипения. Уменьшить огонь до среднего.

Шаг 4

Разбейте 1 яйцо на маленькое блюдце. Аккуратно размешайте воду, чтобы получилась воронка в одном месте и аккуратно влейте яйцо в кипящую воду. Повторите с оставшимися яйцами. Разбивайте яйца не сразу, через 3 - 5 минут или до тех пор, пока белки не сварятся и желтки не начнут густеть. Аккуратно вытащите яйца большой ложкой. Выложите на бумажное полотенце или на тарелочку.

Шаг 5

Собираем бутерброд. Берем кусочек жареного хлеба, выкладываем авокадо. Сверху выкладываем яйцо. Присыпаем перчиком чили и чесночком. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.12.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Тост с авокадо и яйцом-пашот

    Автор: Nata · Опубликовано: 09.12.2019

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 242 ккал Белки: 10,6 г Жиры: 13,6 г Углеводы: 20,3 г

    Ингредиенты

    • Хлеб — 4 ломтик
    • Лайм или лимонный сок — 2 ст. л.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Чили и чеснок (приправа) — 1 ч. л.
    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Уксус — 1 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Поджарьте кусочки хлеба до желаемой степени готовности.

    Шаг 2

    Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку, почистите, разомните вилкой, добавив немного лимонного сока или сока лайма (лимонный сок обязателен, чтобы авокадо не потемнел).

    Шаг 3

    Для того, чтобы сварить яйца, налейте в глубокую кастрюлю воды. Добавьте 1 столовую ложку уксуса, доведите до кипения. Уменьшить огонь до среднего.

    Шаг 4

    Разбейте 1 яйцо на маленькое блюдце. Аккуратно размешайте воду, чтобы получилась воронка в одном месте и аккуратно влейте яйцо в кипящую воду. Повторите с оставшимися яйцами. Разбивайте яйца не сразу, через 3 - 5 минут или до тех пор, пока белки не сварятся и желтки не начнут густеть. Аккуратно вытащите яйца большой ложкой. Выложите на бумажное полотенце или на тарелочку.

    Шаг 5

    Собираем бутерброд. Берем кусочек жареного хлеба, выкладываем авокадо. Сверху выкладываем яйцо. Присыпаем перчиком чили и чесночком. Приятного аппетита!