Гуакамоле

Гуакамоле

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
201 ккал Калорийность
15,2 г Жиры
3,7 г Белки
17,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,7 г 7%
Жиры: 15,2 г 19%
Углеводы: 17,5 г 6%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 8,6 г 31%
Сахара: 2,6 г (-)
Натрий: 111 мг 5%
Калий: 705 мг 15%
Витамин C: 21,7 мг 24%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Самое основное в рецепте качественно выбранные продукты. Каждый ингредиент выбирайте по своему вкусу, особенно стручковый перец. Он не всегда может быть чересчур острым, но и пикантность нужна.

Пикантная закуска на все случаи жизни. Может быть намазкой на тост к завтраку, а также наполнением маленькой тарталетки в виде холодной закуски к аперитиву.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 1

Подготовим авокадо. Плоды выбираем средней мягкости , моем, разрезаем по полам. Если плод достаточно спелый косточка вынимается легко. Мякоть вынимаем ложкой .

Шаг 2
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 2

Авокадо имеет свойство окисляться, поэтому сбрызгиваем соком лайма, но не всем, остатки добавим в готовое блюдо. Далее можно размять вилкой или измельчить ножом , как в классическом рецепте.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 3

Ну, а , если плод твердый или любите более нежный соус, то измельчить в блендере.

Шаг 4

Помыть и просушить красный перец. Нарезать его лучше в перчатках, чтоб не пекли после руки. Обязательно избавиться от семян и тонких перепонок, т.к. именно они дают горечь и чрезмерную остроту. Мелко нарезать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 5

Лук очистить и мелко нарезать. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Помидор моем, но не очищаем. Кожура должна ощущаться в общем вкусе. В соус нарезаем только твердую часть помидора.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Гуакамоле - шаг 6

Смешиваем все ингредиенты. Приправляем солью и перцем по вкусу. Подавать можно как закуску или на завтрак с тостом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Гуакамоле

    Автор: KANIOS_JULY8289 · Опубликовано: 06.01.2022

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 201 ккал Белки: 3,7 г Жиры: 15,2 г Углеводы: 17,5 г

    Ингредиенты

    • Авокадо — 2 шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Лук репчатый — ½ шт.
    • Чеснок — 1 шт.
    • Перец острый — 1 шт.
    • Кинза нарезанная — 2 ст. л.
    • Сок лайма — 2 ст. л. (Можно заменить соком лимона.)
    • Соль и перец чёрный — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим авокадо. Плоды выбираем средней мягкости , моем, разрезаем по полам. Если плод достаточно спелый косточка вынимается легко. Мякоть вынимаем ложкой .

    Шаг 2

    Авокадо имеет свойство окисляться, поэтому сбрызгиваем соком лайма, но не всем, остатки добавим в готовое блюдо. Далее можно размять вилкой или измельчить ножом , как в классическом рецепте.

    Шаг 3

    Ну, а , если плод твердый или любите более нежный соус, то измельчить в блендере.

    Шаг 4

    Помыть и просушить красный перец. Нарезать его лучше в перчатках, чтоб не пекли после руки. Обязательно избавиться от семян и тонких перепонок, т.к. именно они дают горечь и чрезмерную остроту. Мелко нарезать.

    Шаг 5

    Лук очистить и мелко нарезать. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Помидор моем, но не очищаем. Кожура должна ощущаться в общем вкусе. В соус нарезаем только твердую часть помидора.

    Шаг 6

    Смешиваем все ингредиенты. Приправляем солью и перцем по вкусу. Подавать можно как закуску или на завтрак с тостом. Приятного аппетита!