Спас на кефире

Спас на кефире

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
47 ккал Калорийность
2,2 г Жиры
2,4 г Белки
4,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,4 г 5%
Жиры: 2,2 г 3%
Углеводы: 4,7 г 2%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 7 мг 2%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 3,1 г (-)
Натрий: 64 мг 3%
Калий: 137 мг 3%
Витамин C: 2,4 мг 3%
Кальций: 80 мг 6%
Железо: 0,2 мг 1%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Варится спас на кефире очень быстро. Очень полезен раз, не требует особых затрат два.

Уникальность спаса в том, что можете подавать как горячее первое, так и в холодном виде в стакане, например к жаренной картошке.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Спас на кефире - шаг 1
  • Фото рецепта - Спас на кефире - шаг 1

Сначала берем чистую кастрюлю и обжариваем лук до бледно золотистого цвета. Прямо в кастрюлю добавляем предварительно помытый рис, и стакан воды. Рис надо варить до полуготовности.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Спас на кефире - шаг 2

Пока варится рис, мы делаем смесь кефирного спаса. Берем большую миску, добавляем ложку муку, мацони(2 стакан), сметану(5-6 ст. ложки), одно яйцо и тщательно взбиваем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Спас на кефире - шаг 3

Чем старательнее вы будете взбивать смесь для спаса, тем шелковистее будет ваш спас.
Медленно и тщательно перемешивая, добавляем смесь в кастрюлю.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Спас на кефире - шаг 4

Ждем, пока спас закипит. Важно: не закрываем крышку кастрюли. Время от времени надо перемешивать, пока закипит.
Как только закипит, добавляем мелко нашинкованную кинзу и закрываем крышку.

Автор рецепта: опубликовано: 29.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Спас на кефире

    Автор: KATI34 · Опубликовано: 29.10.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка25 минут
    Общее время30 минут
    Порции10
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 47 ккал Белки: 2,4 г Жиры: 2,2 г Углеводы: 4,7 г

    Ингредиенты

    • Мацони(кефир) — 2 стак.
    • Сметана — 5–6 ст. л.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Мука пшеничная — 1 ст. л.
    • Кинза — 1 пучок
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Сначала берем чистую кастрюлю и обжариваем лук до бледно золотистого цвета. Прямо в кастрюлю добавляем предварительно помытый рис, и стакан воды. Рис надо варить до полуготовности.

    Шаг 2

    Пока варится рис, мы делаем смесь кефирного спаса. Берем большую миску, добавляем ложку муку, мацони(2 стакан), сметану(5-6 ст. ложки), одно яйцо и тщательно взбиваем.

    Шаг 3

    Чем старательнее вы будете взбивать смесь для спаса, тем шелковистее будет ваш спас. Медленно и тщательно перемешивая, добавляем смесь в кастрюлю.

    Шаг 4

    Ждем, пока спас закипит. Важно: не закрываем крышку кастрюли. Время от времени надо перемешивать, пока закипит. Как только закипит, добавляем мелко нашинкованную кинзу и закрываем крышку.