Холодный свекольник

Холодный свекольник

Ингредиенты

Свекла - 300 г
Огурец - 200 г
Редиска - 100 мл
Лук зеленый - 1 пучок
Укроп, петрушка - 1 пучок
Соль - 2 г
Сахар - 15 г
Уксус - 15 мл
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана - 80 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
107 ккал Калорийность
2,9 г Жиры
5,8 г Белки
15,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,8 г 12%
Жиры: 2,9 г 4%
Углеводы: 15,5 г 6%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 102 мг 34%
Пищевые волокна: 3,5 г 13%
Сахара: 10,6 г (-)
Натрий: 311 мг 14%
Калий: 517 мг 11%
Витамин C: 27,8 мг 31%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Холодный свекольный суп или холодник прекрасно утоляет голод. Особенно он хорош в летнюю жару. В его состав входят простые доступные ингредиенты, приготовить не сложно.

Свекольник присутствует в национальной кухне нескольких стран: Польше, Беларуси, Литве, Украине, России. Изначально назывался он холодник, так как употребляется суп в холодном виде. Свёкла богата витаминами, особенно много в ней витамина С, а также антиоксидантными соединениями. Такой суп очень полезен для желудка, он улучшает пищеварение.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Отварить яйца, очистить, порезать дольками. Отложить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Холодный свекольник - шаг 2

Почистить свеклу и отварить в воде. Готовую свеклу вынуть и нарезать мелкими кубиками. Свекольный отвар не выливаем.

Шаг 3

Огурцы и редис почистить (обрезать хвостики, можно снять кожуру, если слишком твердая), мелко порезать.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Холодный свекольник - шаг 4

Порубить всю зелень мелко. Все соединить и залить 1-1,5 л свекольного отвара (в зависимости от желаемой густоты супа). Добавить по вкусу соль, сахар и уксус. Все перемешать, чтобы соль и сахар растворились. Убрать кастрюлю со свекольником в холодильник минимум на 2 часа.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Холодный свекольник - шаг 5

Разливаем холодный суп по тарелкам, добавить яйца и по желанию сметану. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 26.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 22 оценки

Добавить Ваш Комментарий