Свекольник с кефиром

Свекольник с кефиром

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
380 ккал Калорийность
8,2 г Жиры
24,5 г Белки
54,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,5 г 49%
Жиры: 8,2 г 11%
Углеводы: 54,2 г 20%
Насыщенные жиры: 3,9 г 20%
Трансжиры: 0,2 г (-)
Холестерин: 172 мг 57%
Пищевые волокна: 5,4 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 649 мг 28%
Калий: 1 735 мг 37%
Витамин C: 48,4 мг 54%
Кальций: 588 мг 45%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вареные и свежие овощи можно очень мелко порезать или натереть на крупной терке, а густоту кефирного супа-окрошки можно регулировать исходя из личных предпочтений.

В летнюю жару холодный кефирный суп – это настоящее спасение. Овощи можно сварить заранее и тогда время приготовления свекольника значительно сократится.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сварить овощи (картофель, свекла) и яйца. Охладить и очистить.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Свекольник с кефиром - шаг 2
  • Фото рецепта - Свекольник с кефиром - шаг 2

Картофель порезать мелкими кубиками, а свеклу, яйца (2 из 3) и свежий огурец натереть на крупной тёрке. Если у огурца толстая кожица, то лучше его очистить.

Шаг 3

Потолочь с солью до появления сока, нарезанный зеленый лук и укроп.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Свекольник с кефиром - шаг 4

Перемешать измельченные овощи, при необходимости - досолить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Свекольник с кефиром - шаг 5

Залить массу холодным кефиром. Если он слишком густой, то можно разбавить его сывороткой. Поставить в холодильник, чтобы свекольник настоялся.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Свекольник с кефиром - шаг 6

В каждую тарелку положить половинку вареного яйца, мелко нарезанный зеленый лук и пару кубиков пищевого льда.

Автор рецепта: опубликовано: 15.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 24 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Свекольник с кефиром

    Автор: tartaletka06 · Опубликовано: 15.08.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 380 ккал Белки: 24,5 г Жиры: 8,2 г Углеводы: 54,2 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 4 шт.
    • Свекла — 2 шт.
    • Огурец — 3 шт.
    • Яйцо куриное — 3 шт.
    • Лук зеленый — 1 пучок
    • Укроп — 1 пучок
    • Соль — 1 ч. л.
    • Кефир — 1,5 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Сварить овощи (картофель, свекла) и яйца. Охладить и очистить.

    Шаг 2

    Картофель порезать мелкими кубиками, а свеклу, яйца (2 из 3) и свежий огурец натереть на крупной тёрке. Если у огурца толстая кожица, то лучше его очистить.

    Шаг 3

    Потолочь с солью до появления сока, нарезанный зеленый лук и укроп.

    Шаг 4

    Перемешать измельченные овощи, при необходимости - досолить.

    Шаг 5

    Залить массу холодным кефиром. Если он слишком густой, то можно разбавить его сывороткой. Поставить в холодильник, чтобы свекольник настоялся.

    Шаг 6

    В каждую тарелку положить половинку вареного яйца, мелко нарезанный зеленый лук и пару кубиков пищевого льда.