Салат с авокадо, мандарином и курицей

Салат с авокадо, мандарином и курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
706 ккал Калорийность
47,1 г Жиры
30,5 г Белки
51,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 30,5 г 61%
Жиры: 47,1 г 60%
Углеводы: 51,8 г 19%
Насыщенные жиры: 8,3 г 42%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 82 мг 27%
Пищевые волокна: 15,9 г 57%
Сахара: 30,4 г (-)
Натрий: 381 мг 17%
Калий: 2 016 мг 43%
Витамин C: 136,7 мг 152%
Кальций: 244 мг 19%
Железо: 5,0 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Уже не раз писала, что авокадо очень полезен. Подсмотрела у подруги рецепт – бутерброды с авокадо.

Мякоть авокадо немного посолить и поперчить, посыпать сахаром и сбрызнуть лимонным соком (чтобы смесь не потемнела). После этого смешать мякоть с мелко нашинкованным ошпаренным репчатым луком. Смесь намазать на бутерброд и подавать!

Но я хотела рассказать вам совершенно другой рецепт. Салат с авокадо, мандарином, курицей и виноградом. С великолепной заправкой! Получается очень красиво и вкусно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 1

Подготовим самое главное – это заправку. Сметану положить в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 2

Туда же добавить майонез.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 3

Выдавить лимон. Добавить растительное масло.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 4

Нарезать виноград на половинки. Освободить от косточек.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 5

Порвать курицу (филе) куски. Нарубить мелко грецкие орехи.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 6

Нарезать авокадо тонкими полосками.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 7

Перейдем непосредственно к салату. На плоскую тарелку выложить листья китайского салата. На него выложить чищенные дольки мандарина ( как на фото).

Шаг 8
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 8

На этот «цветок» выложить сверху кусочки курицы (филе). Смазать нашей заправкой.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Салат с авокадо, мандарином и курицей - шаг 9

На заправку сверху выложить авокадо и шпинат. Еще раз повторить то же самое: мандарин, курица, заправка, авокадо, шпинат - слоями. Сверху украсить половинками винограда. Посыпать нарубленными грецкими орехами и свежемолотым перцем. Салат готов! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 24.12.2016

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    4 Комментария

    Какое-то совершенно невероятное сочетание, практически молекулярная кухня. Обязательно сделаю такой необычны салат, тем более что о пользе авокадо даже напоминать не нужно.

    Очень разнообразное сочетание продуктов,аж захотелось попробовать!

    Не встречал ничего подобного, очень оригинально оформлен — пойду в магазин за недостающими ингридиентами

    Да, рецепт с одной стороны как-бы и простой, а с другой стороны такой праздничный и очень вкусный! Сама делала такой салатик! Рекомендую!

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с авокадо, мандарином и курицей

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 24.12.2016

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 706 ккал Белки: 30,5 г Жиры: 47,1 г Углеводы: 51,8 г

    Ингредиенты

    • Шпинат — 100 г
    • Куриное филе — 100 г
    • Капуста "китайская" — 100 г
    • Авокадо — 100 г
    • Мандарины — 100 г
    • Лимон — 10 г
    • Виноград — 100 г
    • Сметана — 20 г
    • Майонез — 15 г
    • Грецкие орехи — 10 г
    • Масло растительное — 7,5 мл
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим самое главное – это заправку. Сметану положить в миску.

    Шаг 2

    Туда же добавить майонез.

    Шаг 3

    Выдавить лимон. Добавить растительное масло.

    Шаг 4

    Нарезать виноград на половинки. Освободить от косточек.

    Шаг 5

    Порвать курицу (филе) куски. Нарубить мелко грецкие орехи.

    Шаг 6

    Нарезать авокадо тонкими полосками.

    Шаг 7

    Перейдем непосредственно к салату. На плоскую тарелку выложить листья китайского салата. На него выложить чищенные дольки мандарина ( как на фото).

    Шаг 8

    На этот «цветок» выложить сверху кусочки курицы (филе). Смазать нашей заправкой.

    Шаг 9

    На заправку сверху выложить авокадо и шпинат. Еще раз повторить то же самое: мандарин, курица, заправка, авокадо, шпинат - слоями. Сверху украсить половинками винограда. Посыпать нарубленными грецкими орехами и свежемолотым перцем. Салат готов! Приятного аппетита!