Салат с фризе, куриной грудкой, авокадо и зелеными помидорами

Name: Салат с фризе, куриной грудкой, авокадо и зелеными помидорами
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: Салат фризе: ½ пучок; Куриное филе запеченное: 1 шт.; Помидоры (у меня зеленые): 2 шт.; Огурец: 2 шт.; Авокадо: 1 шт.; Лук красный: ½ шт.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Йогурт: 150 мл; Мед: 1 ст. л.; Горчица сухая: 1 ч. л.; Уксус: 1 ст. л.

Подготовка 20 минут
Готовка 15 минут
Общее время 35 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Салат фризе - ½ пучок
	Куриное филе запеченное - 1 шт.
	Помидоры (у меня зеленые) - 2 шт.
	Огурец - 2 шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Лук красный - ½ шт.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Йогурт - 150 мл
	Мед - 1 ст. л.
	Горчица сухая - 1 ч. л.
	Уксус - 1 ст. л.

542 ккал Калорийность

36,5 г Жиры

24,2 г Белки

34,9 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 24,2 г	48%
Жиры: 36,5 г	47%
Углеводы: 34,9 г	13%
Насыщенные жиры: 7,3 г	37%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 355 мг	118%
Пищевые волокна: 9,7 г	35%
Сахара: 19,8 г	(-)
Натрий: 155 мг	7%
Калий: 1 416 мг	30%
Витамин C: 52,4 мг	58%
Кальций: 161 мг	12%
Железо: 10,7 мг	59%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с фризе, куриной грудкой и авокадо. В дополнении я добавила немного зеленых помидоров и огурец

Великолепный салат из фризе, запеченной куриной грудки, авокадо и помидоров под остро-сладкой заправкой из йогурта. Такой салат не только красивый и вкусный, но и полезный, ведь в нем нет вредных ингредиентов