Куриный салат с яблоком и виноградом

Куриный салат с яблоком и виноградом
  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Куриная грудка без костей и кожи - 400 г
Яблоко зелёное - 1 шт.
Виноград - 150 г
Руккола - 400 г
Листья салата (можно взять любую зелень) - 1 пучок листья салата, шпинат, айсберг. радичио
Сок лимона - 1 ст. л.
Майонез или йогурт - 2 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
239 ккал Калорийность
9,5 г Жиры
23,7 г Белки
17,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,7 г 47%
Жиры: 9,5 г 12%
Углеводы: 17,7 г 6%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 67 мг 22%
Пищевые волокна: 3,4 г 12%
Сахара: 12,8 г (-)
Натрий: 450 мг 20%
Калий: 895 мг 19%
Витамин C: 36,3 мг 40%
Кальций: 190 мг 15%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Простота приготовления, творите вместе с нами

Здравствуйте любимые читатели нашего сайта. Благодарим вас за то, что посещаете наш сайт. Мы постараемся публиковать для вас самые интересные и вкусные рецепты со всех уголков света.

А сегодня я поделюсь с вами рецептом оригинального салата, который готовится очень быстро. Видоизмененный салат «Вальдорф». Говорят, впервые подали его в конце 19-го века в ресторане американского отеля с одноименным названием. Он лёгкий и диетический, понравится точно всем домочадцам.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовление: для начала отвариваем куриное филе (грудку без костей и без кожи), или же можно заменить копченным филе. Все продукты готовим к нарезке. Яблоко очищаем от кожуры. Рукколу и листья салата тщательно промываем и оставляем в дуршлаге, даем стечь лишней жидкости. Виноград промываем, сушим.

Шаг 2

Нарезаем куриное филе и яблоко прямоугольниками. Отправляем в мисочку, желательно глубокую, чтобы было удобнее перемешивать салатик в конце.

Шаг 3

Листья салата рвем и ли режем на меньшие куски, рукколу можно кинуть целиком. Виноград кидаем целиком, так как он без косточек. Добавляем орешки (обычно кладу рубленные грецкие, но в этот раз кедровые).

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриный салат с яблоком и виноградом - шаг 4

Все ингредиенты перемешиваем. Добавляем сок лимона 30 гр, не больше, солим. Заправляем наш салатик майонезом или же оливковым маслом (на выбор по желанию).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриный салат с яблоком и виноградом - шаг 5

Вот и всё салат готов. Это самый лёгкий и быстрый рецепт приготовления, а главное такая вкуснота получается.
Приятного аппетита. И приятного приготовления!

Автор рецепта: опубликовано: 23.02.2022

Добавить Ваш Комментарий