Салат с курицей и заправкой из авокадо

Салат с курицей и заправкой из авокадо

Ингредиенты

Заправка

Пищевая ценность

на 1 порцию
805 ккал Калорийность
62,3 г Жиры
40,6 г Белки
30,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 40,6 г 81%
Жиры: 62,3 г 80%
Углеводы: 30,3 г 11%
Насыщенные жиры: 14,5 г 73%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 300 мг 100%
Пищевые волокна: 16,5 г 59%
Сахара: 8,3 г (-)
Натрий: 1 300 мг 56%
Калий: 1 800 мг 38%
Витамин C: 132,3 мг 147%
Кальций: 336 мг 26%
Железо: 3,5 мг 19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкуснейший, простой, яркий, сытный салат с сочной курочкой. Для приверженцев ПП правильного питания

Что может быть лучше ароматной сочной курочки и овощей на обед или же на ужин? Предлагаю аппетитный и привлекательный ПП салат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Приготовить заправку. Авокадо почистить, разрезать пополам, удалить косточку, нарезать кубиками и забросить в чашу блендера. Добавить туда же йогурт, горчицу и немного лимонного сока. Измельчить. По вкусу добавить соль, перец молотый (можно еще какие-либо любимые специи), перемешать. Все готово, отложить в сторону.

Шаг 2

Микс салатных листьев промыть и обсушить при помощи бумажных полотенец.
Куриную грудку отделить от кости, снять кожицу, слегка отбить, приправить (можно взять сразу куриное филе, чтобы не возиться с грудкой). Обжарить мясо на раскаленной с маслом сковороде до готовности (если у вас отличная сковорода, жарьте без масла!). Охладить стейк и порезать курицу кусочками.

Шаг 3

Отварить яйца вкрутую, почистить и порезать дольками (лучше это все сделать, когда жарится курица, чтобы сэкономить время). Болгарский перчик промыть, удалить плодоножку, семена и нарезать меленькими кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с курицей и заправкой из авокадо - шаг 4

В тарелку выложить салатные листья и курицу. Выложить яйца, перчик и присыпать немного тертым сыром. Подавать салат с заправкой из авокадо. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 18.04.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 11 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат с курицей и заправкой из авокадо

    Автор: Nata · Опубликовано: 18.04.2023

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 805 ккал Белки: 40,6 г Жиры: 62,3 г Углеводы: 30,3 г

    Ингредиенты

    • Салатные листья — 1 пучок
    • Куриная грудка или куриное филе — ½ шт.
    • Масло растительное — 1 ст. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г
    • Яйцо куриное — 1 шт.
    • Болгарский перец — ½ шт.
    • Сыр (можно разных видов) — 20–30 г
    • Заправка
    • Авокадо спелое — 1 шт.
    • Йогурт нежирный — 50 г
    • Лимонный сок — 2 ст. л.
    • Горчица — 1 ч. л.
    • Соль и перец чёрный — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Приготовить заправку. Авокадо почистить, разрезать пополам, удалить косточку, нарезать кубиками и забросить в чашу блендера. Добавить туда же йогурт, горчицу и немного лимонного сока. Измельчить. По вкусу добавить соль, перец молотый (можно еще какие-либо любимые специи), перемешать. Все готово, отложить в сторону.

    Шаг 2

    Микс салатных листьев промыть и обсушить при помощи бумажных полотенец. Куриную грудку отделить от кости, снять кожицу, слегка отбить, приправить (можно взять сразу куриное филе, чтобы не возиться с грудкой). Обжарить мясо на раскаленной с маслом сковороде до готовности (если у вас отличная сковорода, жарьте без масла!). Охладить стейк и порезать курицу кусочками.

    Шаг 3

    Отварить яйца вкрутую, почистить и порезать дольками (лучше это все сделать, когда жарится курица, чтобы сэкономить время). Болгарский перчик промыть, удалить плодоножку, семена и нарезать меленькими кубиками.

    Шаг 4

    В тарелку выложить салатные листья и курицу. Выложить яйца, перчик и присыпать немного тертым сыром. Подавать салат с заправкой из авокадо. Приятного аппетита!