Name: Мексиканский салат с гуакамоле
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Мексиканская кухня
Ingredients: Болгарский перец: ½ шт.; Лук красный: 1 шт.; Куриная грудка: ½ шт.; Кетчуп: 1 ст. л.; Кунжут: 10 г; Масло оливковое: 2 ст. л.; Листья салата: 1 пучок; Соус гуакамоле: 4–5 ст. л.; Помидор: 1 шт.

Подготовка 5 минут
Готовка 20 минут
Общее время 25 минут
Порции 4
Сложность Просто
Рейтинг 4.5 8 оценок

Ингредиенты

	Болгарский перец - ½ шт.
	Лук красный - 1 шт.
	Куриная грудка - ½ шт.
	Кетчуп - 1 ст. л.
	Кунжут - 10 г
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Листья салата - 1 пучок
	Соус гуакамоле - 4–5 ст. л.
	Помидор - 1 шт.

149 ккал Калорийность

9,6 г Жиры

9,3 г Белки

8,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 9,3 г	19%
Жиры: 9,6 г	12%
Углеводы: 8,0 г	3%
Насыщенные жиры: 1,4 г	7%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 24 мг	8%
Пищевые волокна: 2,0 г	7%
Сахара: 4,4 г	(-)
Натрий: 108 мг	5%
Калий: 376 мг	8%
Витамин C: 32,8 мг	36%
Кальций: 45 мг	3%
Железо: 1,0 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ингредиенты рассчитаны на 1 большую порцию или на 2 средних.