| Авокадо, очищенные, без косточек и нарезанные ломтиками - 4 шт. | |
| Помидоры, очищенные от семян и нарезанные - 2 шт. | |
| Нарезанной красной луковицы - ½ шт. | |
| Нарезанного огурца - ½ шт. | |
| Свежий перец халапеньо, очищенный от семян и нарезанный кубиками - 1 г | |
| Кукуруза консервированная - 1 банка | |
| Чесночной соли - ½ ч. л. | |
| Соль - 1 г | |
| Сок свежего лайма - 1 шт. | |
| Оливкового масла - 2–4 ст. л. |
| Нутриент | Количество | % от суточной нормы* |
|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | (-) |
| Белки | 3,1 г | 6% |
| Жиры | 17,3 г | 22% |
| Углеводы | 16,7 г | 6% |
| Насыщенные жиры | 2,5 г | 13% |
| Трансжиры | (-) | (-) |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна | 6,6 г | 24% |
| Сахара | 4,2 г | (-) |
| Натрий | 304 мг | 13% |
| Калий | 539 мг | 11% |
| Витамин C | 16,9 мг | 19% |
| Кальций | 19 мг | 1% |
| Железо | 0,7 мг | 4% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Мне нравится текстура салата и цвет. Этот салат хороший гарнир к стейку на гриле или чему-то подобному
Из свежих авокадо, помидоров, огурцов и кукурузы получается восхитительный свежий салат для жаркого летнего дня!
Все ингредиенты подготовьте.
Слегка перемешайте авокадо, помидоры, красный лук, огурец, халапеньо и кукурузу в салатнице.
Добавьте чесночную приправу, соль и черный перец, хорошенько перемешайте.
Смешайте сок лайма с оливковым маслом в небольшой миске и полейте салат. Перед подачей охладите салат не менее 30 минут.
