Салат из рукколы, огурца, курицы и болгарского перца

Name: Салат из рукколы, огурца, курицы и болгарского перца
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Руккола: 100 г; Запеченная курица: 150 г; Болгарский перец (красный): 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Острый перец: 1 шт.; Бальзамический соус: 2 ст. л.

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 3.9 1 оценка

Ингредиенты

	Руккола - 100 г
	Запеченная курица - 150 г
	Болгарский перец (красный) - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Острый перец - 1 шт.
	Бальзамический соус - 2 ст. л.

155 ккал Калорийность

4,4 г Жиры

15,7 г Белки

14,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 15,7 г	31%
Жиры: 4,4 г	6%
Углеводы: 14,2 г	5%
Насыщенные жиры: 1,3 г	7%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 8,9 г	(-)
Натрий: 77 мг	3%
Калий: 715 мг	15%
Витамин C: 151,1 мг	168%
Кальций: 111 мг	9%
Железо: 8,3 мг	46%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из рукколы, огурца, курицы и болгарского перца

Сейчас очень много открылось заведений, где подают одни салаты – модно и полезно. Но зачем тратить кучу денег в таких заведениях, если шикарный и неповторимый салат можно приготовить дома. Причем, так можно точно быть уверенным в свежести компонентов и подобрать любимые сочетания вкуса