«Облегченный» Цезарь со сметанным соусом

Name: «Облегченный» Цезарь со сметанным соусом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Листья салата: 500 г; Куриная грудка: 300 г; Помидоры "черри": 200 г; Сметана: 150 г; Маложирный сыр: 150 г; Соль: 2 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.8 11 оценок

Ингредиенты

	Листья салата - 500 г
	Куриная грудка - 300 г
	Помидоры "черри" - 200 г
	Сметана - 150 г
	Маложирный сыр - 150 г
	Соль - 2 г

446 ккал Калорийность

29,7 г Жиры

35,8 г Белки

11,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 35,8 г	72%
Жиры: 29,7 г	38%
Углеводы: 11,4 г	4%
Насыщенные жиры: 15,1 г	76%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 143 мг	48%
Пищевые волокна: 3,0 г	11%
Сахара: 5,0 г	(-)
Натрий: 823 мг	36%
Калий: 914 мг	19%
Витамин C: 24,9 мг	28%
Кальций: 477 мг	37%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Попробуем убедиться, что вкусные салаты можно готовить и без привычных калорийных ингредиентов.

Все чаще можно встретить людей, следящих за своим питанием. Все мы стараемся разнообразить свой рацион вкусными и здоровыми блюдами. Ниже приведен подробный мастер-класс, рассказывающий, как приготовить салат «Цезарь» со сметанным соусом. Эта версия приготовления салата более легкая и сбалансированная, в ней гораздо меньше жиров и углеводов, поэтому салат понравится любителям здорового питания.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриную грудку обжариваем на разогретой сковороде, около 4-5 минут с обеих сторон. Затем выкладываем ее на тарелку.

Шаг 2

Заранее промыв и высушив салатные листья, рвем их на небольшие части в глубокой миске.

Шаг 3

Помидоры «черри» нужно помыть и разрезать на половинки.

Шаг 4

И все же, как готовить салаты без майонеза? Можно заменять привычную майонезную заправку йогуртом или сметаной. Для приготовления соуса к нашему салату, необходимо смешать сметану с чесночной приправой.

Шаг 5