Салат с куриной грудкой и овощами

Салат с куриной грудкой и овощами
  • 20 минут
  • Порций 2
  • Просто

Ингредиенты

Яйцо куриное - 5 шт.
Бекон - 150 г
Куриная грудка - 200 г
Авокадо - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Помидоры черри красные и жёлтые - 10 шт.
Салат романо - 200 г
Масло оливковое - 50 мл
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 011 ккал Калорийность
82,2 г Жиры
52,6 г Белки
19,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 52,6 г 105%
Жиры: 82,2 г 105%
Углеводы: 19,9 г 7%
Насыщенные жиры: 19,7 г 99%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 625 мг 208%
Пищевые волокна: 10,5 г 38%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 1 168 мг 51%
Калий: 1 690 мг 36%
Витамин C: 125,3 мг 139%
Кальций: 148 мг 11%
Железо: 5,1 мг 28%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если черри нет под рукой, можно взять и обычные помидоры.

Пожалуй, в этом салате много плюсов: прост, полезен, можно варьировать ингредиенты, уместен в любой ситуации на столе

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Куриную грудку отварить в подсоленной воде. Нарезать небольшими кусочками по 3см.

Шаг 2

Яйца отварить в подсоленной воде, очистить от скорлупы, одно яйцо разрезать на попалам, потом ещё раз каждую половинку.

Шаг 3

Помидоры промыть, разрезать попалам.
Авокадо промыть, разрезать попалам по длине, убрать косточку, мякоть нарезать средними кусочками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и овощами - шаг 4

Бекон нарезать средними кусочками. Салат романо промыть.
Сладкий перец промыть, нарезать кольцами.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат с куриной грудкой и овощами - шаг 5

На плоскую тарелку выкладываем салат романо, на него выкладываем бекон, в один столбик, рядом выкладываем курицу, затем помидоры, яйца, сверху выкладываем авокадо и перец. Солим, заправляем оливковым маслом. Подаём к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 26.03.2022

Добавить Ваш Комментарий