Салат из рукколы, инжира и домашнего козьего сыра

Салат из рукколы, инжира и домашнего козьего сыра

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
407 ккал Калорийность
30,6 г Жиры
19,0 г Белки
16,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 19,0 г 38%
Жиры: 30,6 г 39%
Углеводы: 16,6 г 6%
Насыщенные жиры: 15,0 г 75%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 74 мг 25%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 11,6 г (-)
Натрий: 698 мг 30%
Калий: 392 мг 8%
Витамин C: 8,8 мг 10%
Кальций: 637 мг 49%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рекомендуем в качестве удивительного салата преподнести на любой праздник салат из сочных листьев рукколы, ароматного инжира и домашнего козьего сыра.

Особенно актуален салат с рукколой и инжиром для настоящих гурманов. На приготовление вы потратите всего 15 минут. Главный секрет — это заранее приобрести продукты, так как они не частые ингредиенты в холодильнике.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Листья рукколы промыть , обсушить, переложить в салатник.

Шаг 2

2. Козий сыр нарезать порционными кусочками и покрошить руками, отложить в сторону.

Шаг 3

3. В отдельной ёмкости перемешать оливковое и кунжутное масло. Добавить к маслу специи и эстрагон. Хорошенько перемешать заправку (можно даже сделать ее в баночке, закрыть крышкой и взболтать).

Шаг 4

4. Инжир промыть и нарезать дольками.

Шаг 5

5. В салатник выложить поверх рукколы дольки инжира и сыр. Закуску заправить ароматным маслом.

Автор рецепта: опубликовано: 01.11.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Салат из рукколы, инжира и домашнего козьего сыра

    Автор: Nata · Опубликовано: 01.11.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка10 минут
    Общее время15 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 407 ккал Белки: 19,0 г Жиры: 30,6 г Углеводы: 16,6 г

    Ингредиенты

    • Листья рукколы — 100 г
    • Инжир — 2½ шт.
    • Козий сыр — 150 г
    • Оливковое, кунжутное масло — 20 мл
    • Соль — 1 щепотка
    • Эстрагон — 1 щепотка

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Листья рукколы промыть , обсушить, переложить в салатник.

    Шаг 2

    2. Козий сыр нарезать порционными кусочками и покрошить руками, отложить в сторону.

    Шаг 3

    3. В отдельной ёмкости перемешать оливковое и кунжутное масло. Добавить к маслу специи и эстрагон. Хорошенько перемешать заправку (можно даже сделать ее в баночке, закрыть крышкой и взболтать).

    Шаг 4

    4. Инжир промыть и нарезать дольками.

    Шаг 5

    5. В салатник выложить поверх рукколы дольки инжира и сыр. Закуску заправить ароматным маслом.