Традиционный греческий салат с Фетой

Традиционный греческий салат с Фетой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
272 ккал Калорийность
22,6 г Жиры
6,1 г Белки
13,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,1 г 12%
Жиры: 22,6 г 29%
Углеводы: 13,0 г 5%
Насыщенные жиры: 6,4 г 32%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 27 мг 9%
Пищевые волокна: 2,5 г 9%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 672 мг 29%
Калий: 367 мг 8%
Витамин C: 15,1 мг 17%
Кальций: 199 мг 15%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Хочется накормить семью вкусно, сытно и полезно. Тогда вам поможет рецепт греческого салата из овощей с сыром.

Когда за одним столом собирается несколько поколений, нужно всех быстренько чем-то накормить. Салат из огурцов и помидоров как-то уж очень банально. Поэтому на его основе приготовим греческий салат.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Вымойте листья мяты и положите их на полотенец, заверните. Они должны быть сухими.

Шаг 2

Затем разрежьте листья на мелкие кусочки и переложите их в глубокую чашу.

Шаг 3

Огурцы разрежьте пополам, удалите сердцевину (если огурец крупный семечки не очень приятны в салате). Нарежьте огурцы полукольцами.

Шаг 4

Помидоры помойте, порежьте. Огурцы и помидоры забросьте в салатник.

Шаг 5

Лук почистите (лучше брать салатный лук, красный, он менее жжет), мелко порежьте и переложите в салатник.

Шаг 6

Маслины без косточек разрежьте пополам, добавьте к овощам.

Шаг 7

Приготовьте заправку для салатика. Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного уксуса, добавьте по вкусу соли и перца. Вылейте заправку в салат и перемешайте.

Шаг 8

Выложите готовый салат на сервировочное блюдо. И вот, теперь, настала очередь сыра. Сыр некрупно порежьте или покрошите кусочками и посыпьте сверху салат.

Шаг 9

Овощной греческий салат готов! По желанию, можно добавить орегано, черный перец. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 14 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Традиционный греческий салат с Фетой

    Автор: Nata · Опубликовано: 19.10.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время20 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 272 ккал Белки: 6,1 г Жиры: 22,6 г Углеводы: 13,0 г

    Ингредиенты

    • Большой огурец — 1 шт.
    • Большой помидор — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Маслины — 8 шт.
    • Сыр фета — 60 г
    • Масло оливковое — 2 ст. л.
    • Красный уксус — 1 ст. л.
    • Свежая мята — ½ ч. л.
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Вымойте листья мяты и положите их на полотенец, заверните. Они должны быть сухими.

    Шаг 2

    Затем разрежьте листья на мелкие кусочки и переложите их в глубокую чашу.

    Шаг 3

    Огурцы разрежьте пополам, удалите сердцевину (если огурец крупный семечки не очень приятны в салате). Нарежьте огурцы полукольцами.

    Шаг 4

    Помидоры помойте, порежьте. Огурцы и помидоры забросьте в салатник.

    Шаг 5

    Лук почистите (лучше брать салатный лук, красный, он менее жжет), мелко порежьте и переложите в салатник.

    Шаг 6

    Маслины без косточек разрежьте пополам, добавьте к овощам.

    Шаг 7

    Приготовьте заправку для салатика. Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку красного уксуса, добавьте по вкусу соли и перца. Вылейте заправку в салат и перемешайте.

    Шаг 8

    Выложите готовый салат на сервировочное блюдо. И вот, теперь, настала очередь сыра. Сыр некрупно порежьте или покрошите кусочками и посыпьте сверху салат.

    Шаг 9

    Овощной греческий салат готов! По желанию, можно добавить орегано, черный перец. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/tradicionnyj-grecheskij-salat-s-fetoj