Name: Салат с помидорами, огурцами, Камамбером и петрушкой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Листья салата: 100 г; Помидор: 2 шт.; Огурец: 1 шт.; Камамбер: 80 г; Петрушка: 4 веточ.; Йогурт: 150 мл; Бальзамический соус: 1 ст. л.

Салат с помидорами, огурцами, Камамбером и петрушкой

30 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Листья салата - 100 г
	Помидор - 2 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Камамбер - 80 г
	Петрушка - 4 веточ.
	Йогурт - 150 мл
	Бальзамический соус - 1 ст. л.

256 ккал Калорийность

16,2 г Жиры

14,2 г Белки

15,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 14,2 г	28%
Жиры: 16,2 г	21%
Углеводы: 15,3 г	6%
Насыщенные жиры: 9,2 г	46%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: (-)	(-)
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: 9,7 г	(-)
Натрий: 322 мг	14%
Калий: 680 мг	14%
Витамин C: 31,5 мг	35%
Кальций: 427 мг	33%
Железо: 1,5 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с помидорами, огурцами, сыром Камамбер и петрушкой

Для салата нам понадобится листовой салат (любой на Ваш вкус), свежие помидоры и огурцы, сыр Камамбер и петрушка. А заправим салат соусом из нежирного йогурта и бальзамического соуса