Салат из арбуза сыром фета и мятой

Салат из арбуза  сыром фета и мятой
  • 15 минут
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Арбуз (очищенный от косточек) - 250 г
Фета - 100 г
Мята (свежая, веточки - 2½ шт.
Заправка для салата:
Масло оливковое - 2 ст. л.
Уксус (бальзамический) - ½ ч. л.
Сок лимонный - ½ ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
297 ккал Калорийность
25,0 г Жиры
8,0 г Белки
12,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 8,0 г 16%
Жиры: 25,0 г 32%
Углеводы: 12,1 г 4%
Насыщенные жиры: 8,6 г 43%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 573 мг 25%
Калий: 193 мг 4%
Витамин C: 11,2 мг 12%
Кальций: 264 мг 20%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Арбузный салат очень прост в приготовлении, выглядит ошеломляюще, радует глаз, к тому же здорово охлаждает в жаркие летние дни.

Есть несколько простейших ингредиентов, которые просто хорошо сочетаются. Эти ингредиенты: арбуз и фета, и мята.

Этот освежающий салат очень прост в приготовлении, выглядит ошеломляюще, радует глаз, к тому же здорово охлаждает в жаркие летние дни.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Самое трудное в этом салате почистить арбуз… Берем арбуз, разрезаем пополам, вырезаем менее костлявую часть мякоти арбуза, очищаем от косточек и нарезаем квадратиками. Укладываем арбузные кубики в глубокую чашку.

Шаг 2

Листики мяты промываем, сушим на бумажном полотенце. Затем меленько нарезаем мяту.

Шаг 3

Добавляем мяту в чашу с арбузом и перемешиваем.

Шаг 4

Посыпаем все сыром фета (можно порезать кубиками, но мне больше нравится крошка).

Шаг 5

Теперь готовим салатную заправку. Смешиваем 2 столовые ложки масла, пол чайной ложки бальзамического уксуса и добавляем лимонный сок. Все перемешиваем.

Шаг 6

Заправляем наш арбузный салат приготовленной смесью. Подаем к столу охлажденным.

Автор рецепта: опубликовано: 25.07.2018

Добавить Ваш Комментарий