Name: Омлет с тунцом и сыром Горгонзолла
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Яйцо куриное: 3 шт.; Тунец консервированный: 1 банка; Сыр горгонзолла: 50 г; Сметана: 2 ст. л.; Розмарин: 3 г; Перец чёрный молотый: 1 г; Соль: 1 г

15 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 3 шт.
	Тунец консервированный - 1 банка
	Сыр горгонзолла - 50 г
	Сметана - 2 ст. л.
	Розмарин - 3 г
	Перец чёрный молотый - 1 г
	Соль - 1 г

484 ккал Калорийность

20,8 г Жиры

67,6 г Белки

2,8 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 67,6 г	135%
Жиры: 20,8 г	27%
Углеводы: 2,8 г	1%
Насыщенные жиры: 9,3 г	47%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 401 мг	134%
Пищевые волокна: 0,3 г	1%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 579 мг	25%
Калий: 642 мг	14%
Витамин C: 0,5 мг	1%
Кальций: 268 мг	21%
Железо: 4,7 мг	26%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Следите за питанием? Предлагаем пробовать приготовить омлет с тунцом и сыром Горгонзолла.

Омлет – это самое заурядное блюдо на завтрак, думаете Вы. Но из любого даже самого простого блюда можно приготовить маленький шедевр, применив фантазию. Омлет с консервированным тунцом и сыром Горгонзолла этому пример