Омлет с рыбой

Омлет с рыбой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
575 ккал Калорийность
46,3 г Жиры
34,4 г Белки
3,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,4 г 69%
Жиры: 46,3 г 59%
Углеводы: 3,8 г 1%
Насыщенные жиры: 10,3 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 419 мг 140%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 412 мг 18%
Калий: 590 мг 13%
Витамин C: 4,8 мг 5%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рекомендую вам мой самый любимый рецепт рыбы в омлете. Он простой и не займет много вашего времени на приготовление.

Рыбу и омлет по отдельности, думаю, ел каждый, а вот вместе их готовят очень редко. А зря! Получается очень вкусно. Рыба в сочетании с омлетом имеет очень изысканный вкус. Советую всем попробовать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рыбу почистить, помыть, нарезать филе кусками. Кости лучше удалить, так как без них есть блюдо гораздо удобнее и руки пачкать не нужно.

Шаг 2

Рыбу посолить, посыпать перцем и любой приправой на ваш вкус. Я использую сушёный базилик и смесь приправ для рыбы. Дать постоять ей 15 минут, чтобы мясо рыбы впитало аромат.

Шаг 3

Затем быстро обжарить на растительном масле до золотистой корочки. При быстрой жарке рыба может остаться наполовину сырой, но вы не беспокойтесь, она дойдет до готовности вместе с омлетом.

Шаг 4

К яйцам комнатной температуры добавить молоко и взбить до однородной массы. Посолить, добавить ложку оливкового масла. Готовить лучше сразу, пока пенка не осела.

Шаг 5

Смазать сковороду сливочным маслом, выложить на нее обжаренные куски сёмги и залить их смесью взбитых яиц.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Омлет с рыбой - шаг 6

Оставить под крышкой на медленном огне до готовности.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет с рыбой - шаг 7

Перед подачей на стол, разделить ножом омлет на порции и украсить веточками розмарина.

Автор рецепта: опубликовано: 26.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 7 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Омлет с рыбой

    Автор: Lolita39 · Опубликовано: 26.01.2022

    Подготовка25 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 час
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 575 ккал Белки: 34,4 г Жиры: 46,3 г Углеводы: 3,8 г

    Ингредиенты

    • Семга — 200 г (можно взять любую рыбу)
    • Масло растительное — 30 г
    • Яйцо куриное — 3–4 шт.
    • Молоко — 100 г
    • Масло оливковое — 1 ст. л.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Сухой базилик — 10 г
    • Смесь приправ для рыбы — 1 г
    • Розмарин — 200 г (по желанию)

    Приготовление

    Шаг 1

    Рыбу почистить, помыть, нарезать филе кусками. Кости лучше удалить, так как без них есть блюдо гораздо удобнее и руки пачкать не нужно.

    Шаг 2

    Рыбу посолить, посыпать перцем и любой приправой на ваш вкус. Я использую сушёный базилик и смесь приправ для рыбы. Дать постоять ей 15 минут, чтобы мясо рыбы впитало аромат.

    Шаг 3

    Затем быстро обжарить на растительном масле до золотистой корочки. При быстрой жарке рыба может остаться наполовину сырой, но вы не беспокойтесь, она дойдет до готовности вместе с омлетом.

    Шаг 4

    К яйцам комнатной температуры добавить молоко и взбить до однородной массы. Посолить, добавить ложку оливкового масла. Готовить лучше сразу, пока пенка не осела.

    Шаг 5

    Смазать сковороду сливочным маслом, выложить на нее обжаренные куски сёмги и залить их смесью взбитых яиц.

    Шаг 6

    Оставить под крышкой на медленном огне до готовности.

    Шаг 7

    Перед подачей на стол, разделить ножом омлет на порции и украсить веточками розмарина.

    https://www.photorecept.ru/recipe/omlet-s-ryboj