Омлет с рыбой

Омлет с рыбой
  • 1 час
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Семга - 200 г можно взять любую рыбу
Масло растительное - 30 г
Яйцо куриное - 3–4 шт.
Молоко - 100 г
Масло оливковое - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Сухой базилик - 10 г
Смесь приправ для рыбы - 1 г
Розмарин - 200 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
575 ккал Калорийность
46,3 г Жиры
34,4 г Белки
3,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 34,4 г 69%
Жиры: 46,3 г 59%
Углеводы: 3,8 г 1%
Насыщенные жиры: 10,3 г 52%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 419 мг 140%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 2,9 г (-)
Натрий: 412 мг 18%
Калий: 590 мг 13%
Витамин C: 4,8 мг 5%
Кальций: 133 мг 10%
Железо: 2,4 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рекомендую вам мой самый любимый рецепт рыбы в омлете. Он простой и не займет много вашего времени на приготовление.

Рыбу и омлет по отдельности, думаю, ел каждый, а вот вместе их готовят очень редко. А зря! Получается очень вкусно. Рыба в сочетании с омлетом имеет очень изысканный вкус. Советую всем попробовать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рыбу почистить, помыть, нарезать филе кусками. Кости лучше удалить, так как без них есть блюдо гораздо удобнее и руки пачкать не нужно.

Шаг 2

Рыбу посолить, посыпать перцем и любой приправой на ваш вкус. Я использую сушёный базилик и смесь приправ для рыбы. Дать постоять ей 15 минут, чтобы мясо рыбы впитало аромат.

Шаг 3

Затем быстро обжарить на растительном масле до золотистой корочки. При быстрой жарке рыба может остаться наполовину сырой, но вы не беспокойтесь, она дойдет до готовности вместе с омлетом.

Шаг 4

К яйцам комнатной температуры добавить молоко и взбить до однородной массы. Посолить, добавить ложку оливкового масла. Готовить лучше сразу, пока пенка не осела.

Шаг 5

Смазать сковороду сливочным маслом, выложить на нее обжаренные куски сёмги и залить их смесью взбитых яиц.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Омлет с рыбой - шаг 6

Оставить под крышкой на медленном огне до готовности.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Омлет с рыбой - шаг 7

Перед подачей на стол, разделить ножом омлет на порции и украсить веточками розмарина.

Автор рецепта: опубликовано: 26.01.2022

Добавить Ваш Комментарий