Чесночный омлет с помидорами и болгарским перцем

Name: Чесночный омлет с помидорами и болгарским перцем
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Болгарский перец: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Помидор: 3 шт.; Яйцо куриное: 4 шт.; Чеснок: 4–5 зубч.; Соль: 1 г

Подготовка 10 минут
Готовка 20 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 3 оценки

Ингредиенты

	Болгарский перец - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Помидор - 3 шт.
	Яйцо куриное - 4 шт.
	Чеснок - 4–5 зубч.
	Соль - 1 г

270 ккал Калорийность

11,4 г Жиры

18,3 г Белки

26,2 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,3 г	37%
Жиры: 11,4 г	15%
Углеводы: 26,2 г	10%
Насыщенные жиры: 3,6 г	18%
Трансжиры: 0,0 г	(-)
Холестерин: 409 мг	136%
Пищевые волокна: 6,6 г	24%
Сахара: 14,1 г	(-)
Натрий: 369 мг	16%
Калий: 1 029 мг	22%
Витамин C: 224,2 мг	249%
Кальций: 125 мг	10%
Железо: 3,4 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яйца, жаренные с помидорами и болгарским перцем

Вкусное и полезное блюдо из яиц и свежих овощей на завтрак или ужин – море витаминов, микроэлементов, протеинов, а главное — вкуса!!!