Омлет с красной рыбой и зеленой фасолью

Name: Омлет с красной рыбой и зеленой фасолью
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 7
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Молоко: 300 г; Фасоль зелёная: ½ пучок; Филе красной рыбы: 2 ломтик; Яйцо куриное: 3 шт.; Соль: 2 щепотка; Перец чёрный молотый: 1 щепотка; Масло растительное: 2 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 7
Сложность Легко
Рейтинг 4.7 4 оценки

Ингредиенты

	Молоко - 300 г
	Фасоль зелёная - ½ пучок
	Филе красной рыбы - 2 ломтик
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Соль - 2 щепотка
	Перец чёрный молотый - 1 щепотка
	Масло растительное - 2 ст. л.

125 ккал Калорийность

8,8 г Жиры

6,9 г Белки

4,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 6,9 г	14%
Жиры: 8,8 г	11%
Углеводы: 4,5 г	2%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 97 мг	32%
Пищевые волокна: 0,9 г	3%
Сахара: 2,3 г	(-)
Натрий: 113 мг	5%
Калий: 172 мг	4%
Витамин C: 0,5 мг	1%
Кальций: 68 мг	5%
Железо: 0,8 мг	4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Омлет с филе красной рыбы и зеленой фасолью

Самый вкусный и сытный завтрак. Пальчики оближешь!