Японский омлет за 10 минут

Японский омлет за 10 минут

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
372 ккал Калорийность
25,5 г Жиры
25,3 г Белки
9,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,3 г 51%
Жиры: 25,5 г 33%
Углеводы: 9,5 г 3%
Насыщенные жиры: 11,9 г 60%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 454 мг 151%
Пищевые волокна: 0,1 г 0%
Сахара: 7,2 г (-)
Натрий: 1 274 мг 55%
Калий: 251 мг 5%
Витамин C: 0,0 мг 0%
Кальций: 386 мг 30%
Железо: 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Японский омлет - это идеальное блюдо на завтрак. Он вкусный и сытный, а главное - полезный, так как содержит много белка и минимум калорий!

Омлет вкусный, готовится просто и быстро.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 1
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 1

Для приготовления вкусного и полезного омлета мне понадобилось 4 яйца, ложка сахара, две ложки соевого соуса и плавленый сырок для начинки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 2

Для начала необходимо в миску вбить 4 яйца.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 3
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 3

К яйцам добавить одну ложку сахара и две ложки соевого соуса.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 4

Теперь все ингредиенты нужно хорошо взбить венчиком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 5

Теперь нужно натереть плавленый сырок на крупной терке и разделить на три равные части.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 6

Разогреваем сковороду, добавляем подсолнечное масло и выливаем часть омлета. Всю смесь разделить приблизительна на три равные части.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 7

На яйцо выкладываем одну часть тертого плавленого сырка. и начинаем сворачивать в трубочку.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 8

Свернув трубочку, оставляем ее на сковороде и вливаем еще часть яйца.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 9

Выкладываем сырок, ждем пока яйцо немного поджаривается и опять сворачиваем трубочкой.
Тоже делаем и с оставшимся яйцом и сырком.
После того, как все свернули, сделайте огонь медленным и прожарьте еще минуту

Шаг 10
  • Фото рецепта - Японский омлет за 10 минут - шаг 10

Выложите омлет на тарелку, порежьте кружочками, украсьте по своему вкусу. Я использовала кетчуп и зеленый лук и можно подавать к столу!
Всем приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Японский омлет за 10 минут

    Автор: Lili77718 · Опубликовано: 25.12.2018

    Подготовка5 минут
    Готовка5 минут
    Общее время10 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 372 ккал Белки: 25,3 г Жиры: 25,5 г Углеводы: 9,5 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Сахар — 1 ст. л.
    • Соевый соус — 2 ст. л.
    • Плавленый сырок — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Для приготовления вкусного и полезного омлета мне понадобилось 4 яйца, ложка сахара, две ложки соевого соуса и плавленый сырок для начинки.

    Шаг 2

    Для начала необходимо в миску вбить 4 яйца.

    Шаг 3

    К яйцам добавить одну ложку сахара и две ложки соевого соуса.

    Шаг 4

    Теперь все ингредиенты нужно хорошо взбить венчиком.

    Шаг 5

    Теперь нужно натереть плавленый сырок на крупной терке и разделить на три равные части.

    Шаг 6

    Разогреваем сковороду, добавляем подсолнечное масло и выливаем часть омлета. Всю смесь разделить приблизительна на три равные части.

    Шаг 7

    На яйцо выкладываем одну часть тертого плавленого сырка. и начинаем сворачивать в трубочку.

    Шаг 8

    Свернув трубочку, оставляем ее на сковороде и вливаем еще часть яйца.

    Шаг 9

    Выкладываем сырок, ждем пока яйцо немного поджаривается и опять сворачиваем трубочкой. Тоже делаем и с оставшимся яйцом и сырком. После того, как все свернули, сделайте огонь медленным и прожарьте еще минуту

    Шаг 10

    Выложите омлет на тарелку, порежьте кружочками, украсьте по своему вкусу. Я использовала кетчуп и зеленый лук и можно подавать к столу! Всем приятного аппетита!