Name: Нескучный рис c курицей на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Ingredients: Куриная грудка: 1 шт.; Рис: 3 стак.; Морковь: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Соль и перец чёрный: 1 г; Чеснок: 2 зубч.; Лавровый лист: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 50 минут
Общее время 1 ч. 10 мин.
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 3.7 37 оценок

Ингредиенты

	Куриная грудка - 1 шт.
	Рис - 3 стак.
	Морковь - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Соль и перец чёрный - 1 г
	Чеснок - 2 зубч.
	Лавровый лист - 2 г

416 ккал Калорийность

2,2 г Жиры

17,4 г Белки

79,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 17,4 г	35%
Жиры: 2,2 г	3%
Углеводы: 79,4 г	29%
Насыщенные жиры: 0,5 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 32 мг	11%
Пищевые волокна: 2,3 г	8%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 621 мг	27%
Калий: 370 мг	8%
Витамин C: 3,0 мг	3%
Кальций: 45 мг	3%
Железо: 4,4 мг	24%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо придется по вкусу любому гурману.

Рис на сковороде, да еще и с куриной грудкой. Что может быть вкуснее и сытнее.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Для начала нарезаем мясо не большими кусочками и слегка его обжариваем. Растительное масло разогреваем заранее на маленьком огне. Пока мясо жариться, нарезаем лук и натираем морковь. Спустя 10-15 минут жарки мяса добавляем туда соль, перец, лук и морковь. Накрываем все крышкой и оставляем жарится пока масло не станет желтого цвет от моркови.

Шаг 2

Затем засыпаем рис и добавляем воду. На один стакан риса нужно два стакана воды. То есть заливаем шестью стаканами, добавляем приправу для плова( по желанию), зубчики чеснока, лавровый лист и перец горошек. Хорошенько все перемешиваем и тушим на маленьком огне в течении 35 минут не забывая помешивать. Все готово, садитесь "кушать".

Автор рецепта: Julianne96 опубликовано: 16.10.2018