Плов с красной фасолью и овощами

Плов с красной фасолью и овощами

Ингредиенты

Куринное мясо - 1 кг
Рис - 3 стак.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Болгарский перец (разноцветных цветов) - 1 шт.
Консервированная красная фасоль - 1 банка
Соль и перец чёрный - 2 г
Паприка, куркума - 1 г
Помидор - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 451 ккал Калорийность
39,9 г Жиры
82,2 г Белки
187,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 82,2 г 164%
Жиры: 39,9 г 51%
Углеводы: 187,8 г 68%
Насыщенные жиры: 11,2 г 56%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 188 мг 63%
Пищевые волокна: 30,8 г 110%
Сахара: 10,5 г (-)
Натрий: 345 мг 15%
Калий: 2 518 мг 54%
Витамин C: 72,0 мг 80%
Кальций: 251 мг 19%
Железо: 17,2 мг 96%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Делюсь рецептом своего самого любимого блюда. Ни одно торжество не проходит без его приготовления. А гости всегда просят добавки.

История блюда уходят корнями в доевние века. Первое упоминание о плоде датируется еще 2 веком до нашей эры. Блюдо является частью национальной кухни множества стран. И в каждой народност его готовят по своему.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов с красной фасолью и овощами - шаг 1

Для начала, необходимо подготовить все ингредиенты для жарки. Лук нарезать полукольцами. Мясо курицы отвар около 10 минут, остудить и порезать на мелкие куски. Болгарский перец - соломкой. Половину морковки нарезать также соломкой, вторую часть порезать кольцами. Все компоненты добавить в раскаленный казан и жарить на подсолнечном масле, на маленьком огне около 10 минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с красной фасолью и овощами - шаг 2

Добавить в зажарку соль и перец. Рис промыть и переложить в казан, предварительно посолив и посыпав куркумой и парикой. Следующим слоем идет консервированная фасоль.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с красной фасолью и овощами - шаг 3

Поверх фасоли разложить помидоры, нарезанные полукольцами и вторую половину моркови, которую мы нарезали кольцами. По бокам просунуть кусочки болгарского перца. Залить 4 стаканами горячей воды и тушить на медленном огне.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с красной фасолью и овощами - шаг 4

Как выкипит все вода, выключить плиту и оставить блюдо томиться еще 10 минут под крышкой. Готовое блюдо украсить зеленью и овощами.

Автор рецепта: опубликовано: 30.08.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий