Name: Легкий крабовый салат со свежим огурцом
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Огурец: 80 г; Крабовое мясо или крабовые палочки: 80 г; Салат айсберг: 300 г; Лук порей: 20 г; Соль: 2 г; Лимонный сок: 1 ч. л.; Майонез: 2 ст. л.

Подготовка 5 минут
Готовка 25 минут
Общее время 30 минут
Порции 3
Сложность Просто
Рейтинг 4.2 16 оценок

Ингредиенты

	Огурец - 80 г
	Крабовое мясо или крабовые палочки - 80 г
	Салат айсберг - 300 г
	Лук порей - 20 г
	Соль - 2 г
	Лимонный сок - 1 ч. л.
	Майонез - 2 ст. л.

136 ккал Калорийность

10,2 г Жиры

7,3 г Белки

5,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 7,3 г	15%
Жиры: 10,2 г	13%
Углеводы: 5,0 г	2%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 22 мг	7%
Пищевые волокна: 1,6 г	6%
Сахара: 1,6 г	(-)
Натрий: 368 мг	16%
Калий: 332 мг	7%
Витамин C: 11,4 мг	13%
Кальций: 49 мг	4%
Железо: 1,6 мг	9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий крабовый салат со свежим огурцом, сбрызнутый лимонным соком и заправленный майонезом. Более легким этот салатик в калорийности делает салат Айсберг.

Очень простой и легкий салат с крабовым мясом. Использовать можно и крабовые палочки, не принципиально, но, на мой взгляд, крабовое мясо сочнее. Основные ингредиенты: листья салата, крабы и свежий огурчик берутся в равных количествах. Далее, все по вкусу и желанию…