Салат с осьминогами, огурцами и оливками

Name: Салат с осьминогами, огурцами и оливками
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Салатная смесь: 1 упак.; Бэби-осьминоги: 9 шт.; Огурец: 1 шт.; Оливки: 9 шт.; Соевый соус: 2 ст. л.; Масло оливковое: 2 ст. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 5.0 8 оценок

Ингредиенты

	Салатная смесь - 1 упак.
	Бэби-осьминоги - 9 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Оливки - 9 шт.
	Соевый соус - 2 ст. л.
	Масло оливковое - 2 ст. л.

287 ккал Калорийность

16,3 г Жиры

30,3 г Белки

7,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 30,3 г	61%
Жиры: 16,3 г	21%
Углеводы: 7,1 г	3%
Насыщенные жиры: 2,4 г	12%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 217 мг	72%
Пищевые волокна: (-)	(-)
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 1 103 мг	48%
Калий: 727 мг	15%
Витамин C: (-)	(-)
Кальций: 150 мг	12%
Железо: 2,8 мг	16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с салатной смесью, осьминогами, огурцами и оливками под соевым соусом

Вкусный, полезный салат в стиле фьюжн –салатные листья, осьминоги-бэби, свежие огурчики и оливки добавляют в салат итальянский шарм, а соевый соус — азиатский