Name: Салат со шпинатом, крабовыми палочками и огурцом
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: Шпинат: 1 горсть; Яйцо куриное: 2 шт.; Крабовые палочки: 2½ шт.; Огурец: 1 шт.; Масло оливковое: 2 ст. л.; Соль: 1 г

Салат со шпинатом, крабовыми палочками и огурцом

25 минут
Порций 2
Легко

Ингредиенты

	Шпинат - 1 горсть
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Крабовые палочки - 2½ шт.
	Огурец - 1 шт.
	Масло оливковое - 2 ст. л.
	Соль - 1 г

247 ккал Калорийность

19,5 г Жиры

10,2 г Белки

8,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 10,2 г	20%
Жиры: 19,5 г	25%
Углеводы: 8,4 г	3%
Насыщенные жиры: 3,8 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 211 мг	70%
Пищевые волокна: 0,9 г	3%
Сахара: 3,5 г	(-)
Натрий: 452 мг	20%
Калий: 298 мг	6%
Витамин C: 6,3 мг	7%
Кальций: 62 мг	5%
Железо: 1,8 мг	10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

После праздников этот салат как выручалка на столе. Сытный и совсем некалорийный

Приготовление такого салат не занимает много времени и не требует особых навыков готовки. Но при этом салат получается красивым полезным и вкусным. А для приготовления нужно всего несколько ингредиентов – шпинат, крабовые палочки, огурец и яйца
Шпинат – 100 гр.