Летний крабовый салат из авокадо с сельдереем и огурцом

Летний крабовый салат из авокадо с сельдереем и огурцом

Ингредиенты

Авокадо - 2 шт.
Крабовые палочки - 100 г
Огурец длинный - 1 шт.
Сельдерей - 1 шт.
Лимон - ½ шт.
Чеснок - 1 зубч.
Майонез - 60 г
Соль - 2 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
300 ккал Калорийность
26,2 г Жиры
4,6 г Белки
15,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 300 ккал (-)
Белки 4,6 г 9%
Жиры 26,2 г 34%
Углеводы 15,9 г 6%
Насыщенные жиры 4,0 г 20%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 11 мг 4%
Пищевые волокна 7,7 г 28%
Сахара 3,5 г (-)
Натрий 244 мг 11%
Калий 620 мг 13%
Витамин C 19,8 мг 22%
Кальций 33 мг 3%
Железо 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 4
  • Просто

Очень интересная подача салата привлекает всеобщее внимание. Хоть и готовится салат из доступных продуктов за двадцать минут, но получается очень вкусным.

Этот летний салат — настоящее воплощение лета. Хрустящий свежий хруст сельдерея, аромат лимона, изысканный вкус крабовых палочек… с авокадо все это просто чудесно сочетается!

Майонез я использую с низким содержанием жира.Крабовые палочки можно смело заменить на креветки.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Сначала авокадо разрезают аккуратно пополам (половинки должны быть ровными и целыми), вытаскивают ненужные косточки. Ложкой аккуратно вытаскивают мякоть. «Лодочки» авокадо откладывают а саму мякоть авокадо нарезают небольшими кубиками и обязательно сбрызгивают лимонным соком, чтобы оно не потемнело.

Шаг 2

2. Далее нарезают небольшими кубиками огурчик, предварительно сняв с него кожуру (так овощ будет нежнее в салате).

Шаг 3

3. Затем мелко нарезают стебли сельдерея. Его нужно совсем немного.

Шаг 4

4. Крабовые палочки (а лучше крабовое мясо) нарезают кусочками, как огурчик.

Шаг 5

5. Все ингредиенты смешиваются. Потом майонез смешивают с измельченным чесноком, лимонным соком (количество варьируют по вкусу). Этой смесью заправляют салат. При желании салат с авокадо можно посолить, но стоит учитывать, что майонез и так соленый.

Шаг 6

6. Подают блюдо, как уже несложно догадаться, в опустевших половинках авокадо, то есть в «лодочках». Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 14.09.2018

Добавить Ваш Комментарий