Салат из булгура с крабовыми палочками и овощами

Name: Салат из булгура с крабовыми палочками и овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Булгур: 200 г; Крабовые палочки: 200 г; Огурец: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Йогурт 1,6%: 200 мл; Соль: 1 г

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 1 оценка

Ингредиенты

	Булгур - 200 г
	Крабовые палочки - 200 г
	Огурец - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Йогурт 1,6% - 200 мл
	Соль - 1 г

173 ккал Калорийность

1,7 г Жиры

8,1 г Белки

33,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 8,1 г	16%
Жиры: 1,7 г	2%
Углеводы: 33,5 г	12%
Насыщенные жиры: 0,9 г	5%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 11 мг	4%
Пищевые волокна: 4,7 г	17%
Сахара: 4,7 г	(-)
Натрий: 263 мг	11%
Калий: 303 мг	6%
Витамин C: 3,6 мг	4%
Кальций: 62 мг	5%
Железо: 1,1 мг	6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат из булгура с крабовыми палочками, помидорам и огурчиками

Сытный и полезный салат из булгура с овощами и крабовыми палочками. Салат без майонеза, поэтому он также и низкокалорийный. Салаты с крупой – это полноценное блюдо, а не закуска, так что оно не нуждается в гарнире