Порционный крабовый салат с кукурузой

Порционный крабовый салат с кукурузой

Ингредиенты

Крабовые палочки - ½ упак.
Огурец - 3–4 шт.
Кукуруза - ½ банка
Яйцо куриное - 4 шт.
Соль - 1 г
Зелёный лук - 200 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
362 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
24,4 г Белки
43,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 362 ккал (-)
Белки 24,4 г 49%
Жиры 12,5 г 16%
Углеводы 43,9 г 16%
Насыщенные жиры 4,0 г 20%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 419 мг 140%
Пищевые волокна 6,2 г 22%
Сахара 16,5 г (-)
Натрий 651 мг 28%
Калий 1 129 мг 24%
Витамин C 33,0 мг 37%
Кальций 184 мг 14%
Железо 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 2
  • Просто

По желанию вы можете заправить салат майонезом или сметаной. Слои чередовать на ваше усмотрение.

Количество ингредиентов вы можете корректировать по своему вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Яйца промыть и сварить в подсоленной воде. Очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
Зеленый лук мелко порезать.

Шаг 2

Крабовые палочки очистить от пакета и нарезать мелкими кубиками.
Огурцы промыть, убрать хвостики и нарезать мелкими кубиками. Один огурец нарезать слайсами, для украшения салата.

Шаг 3

Слить жидкость с кукурузы.
Берём глубокую ёмкость. У меня это стеклянная салатница.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Порционный крабовый салат с кукурузой - шаг 4

Первым слоем выкладываем крабовые палочки, немного солим, затем отправляем кукурузу, следующий слой это огурцы, немного солим, дальше отправляем яйца. И снова выкладываем крабовые палочки, немного солим, завершающий слой у нас кукуруза. Кое-где можно между слоев присыпать зеленым лучком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Порционный крабовый салат с кукурузой - шаг 5

Огуречные слайсы заворачиваем, должны получиться розочки. Украшаем наш салат. Если остался зелёный лук, можно несколько веточек использовать для украшения.

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2022

Добавить Ваш Комментарий