Порционный крабовый салат с кукурузой

Порционный крабовый салат с кукурузой

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
362 ккал Калорийность
12,5 г Жиры
24,4 г Белки
43,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 24,4 г 49%
Жиры: 12,5 г 16%
Углеводы: 43,9 г 16%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 419 мг 140%
Пищевые волокна: 6,2 г 22%
Сахара: 16,5 г (-)
Натрий: 651 мг 28%
Калий: 1 129 мг 24%
Витамин C: 33,0 мг 37%
Кальций: 184 мг 14%
Железо: 4,9 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

По желанию вы можете заправить салат майонезом или сметаной. Слои чередовать на ваше усмотрение.

Количество ингредиентов вы можете корректировать по своему вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Яйца промыть и сварить в подсоленной воде. Очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
Зеленый лук мелко порезать.

Шаг 2

Крабовые палочки очистить от пакета и нарезать мелкими кубиками.
Огурцы промыть, убрать хвостики и нарезать мелкими кубиками. Один огурец нарезать слайсами, для украшения салата.

Шаг 3

Слить жидкость с кукурузы.
Берём глубокую ёмкость. У меня это стеклянная салатница.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Порционный крабовый салат с кукурузой - шаг 4

Первым слоем выкладываем крабовые палочки, немного солим, затем отправляем кукурузу, следующий слой это огурцы, немного солим, дальше отправляем яйца. И снова выкладываем крабовые палочки, немного солим, завершающий слой у нас кукуруза. Кое-где можно между слоев присыпать зеленым лучком.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Порционный крабовый салат с кукурузой - шаг 5

Огуречные слайсы заворачиваем, должны получиться розочки. Украшаем наш салат. Если остался зелёный лук, можно несколько веточек использовать для украшения.

Автор рецепта: опубликовано: 19.01.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.1 из 5 30 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Порционный крабовый салат с кукурузой

    Автор: Dariya123402 · Опубликовано: 19.01.2022

    Подготовка10 минут
    Готовка15 минут
    Общее время25 минут
    Порции2
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 362 ккал Белки: 24,4 г Жиры: 12,5 г Углеводы: 43,9 г

    Ингредиенты

    • Крабовые палочки — ½ упак.
    • Огурец — 3–4 шт.
    • Кукуруза — ½ банка
    • Яйцо куриное — 4 шт.
    • Соль — 1 г
    • Зелёный лук — 200 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Яйца промыть и сварить в подсоленной воде. Очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками. Зеленый лук мелко порезать.

    Шаг 2

    Крабовые палочки очистить от пакета и нарезать мелкими кубиками. Огурцы промыть, убрать хвостики и нарезать мелкими кубиками. Один огурец нарезать слайсами, для украшения салата.

    Шаг 3

    Слить жидкость с кукурузы. Берём глубокую ёмкость. У меня это стеклянная салатница.

    Шаг 4

    Первым слоем выкладываем крабовые палочки, немного солим, затем отправляем кукурузу, следующий слой это огурцы, немного солим, дальше отправляем яйца. И снова выкладываем крабовые палочки, немного солим, завершающий слой у нас кукуруза. Кое-где можно между слоев присыпать зеленым лучком.

    Шаг 5

    Огуречные слайсы заворачиваем, должны получиться розочки. Украшаем наш салат. Если остался зелёный лук, можно несколько веточек использовать для украшения.

    https://www.photorecept.ru/recipe/porcionnyj-krabovyj-salat-s-kukuruzoj