Name: Салат с крабовыми палочками, кукурузой и свежими овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: Крабовые палочки: 200 г; Огурец: 2 шт.; Кабачок: 1 шт.; Кукуруза консервированная: 1 банка; Болгарский перец: 2 шт.; Сметана: 250 мл; Соль: 1 г

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и свежими овощами

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 8
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 3 оценки

Ингредиенты

	Крабовые палочки - 200 г
	Огурец - 2 шт.
	Кабачок - 1 шт.
	Кукуруза консервированная - 1 банка
	Болгарский перец - 2 шт.
	Сметана - 250 мл
	Соль - 1 г

140 ккал Калорийность

7,0 г Жиры

4,8 г Белки

17,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 4,8 г	10%
Жиры: 7,0 г	9%
Углеводы: 17,0 г	6%
Насыщенные жиры: 3,4 г	17%
Трансжиры: 0,3 г	(-)
Холестерин: 23 мг	8%
Пищевые волокна: 2,4 г	9%
Сахара: 7,8 г	(-)
Натрий: 298 мг	13%
Калий: 343 мг	7%
Витамин C: 55,7 мг	62%
Кальций: 50 мг	4%
Железо: 0,6 мг	3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с крабовыми палочками, кукурузой и свежими овощами

Вкусный, полезный и питательный салат с крабовыми палочками, свежими овощами и консервированной кукурузой. Вместо традиционного майонеза возьмем сметану – получится не так калорийно и жирно, так что такой салат могут смело есть и дети, и те, кто следит за здоровьем