Салат с крабовыми палочками и овощами

Name: Салат с крабовыми палочками и овощами
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Ingredients: Крабовые палочки: 200 г; Огурец: 2 шт.; Помидор: 2 шт.; Яйцо куриное: 3 шт.; Зеленый горошек консервированный: 200 г; Йогурт: 250 мл; Соль: 1 г

Подготовка 20 минут
Готовка 10 минут
Общее время 30 минут
Порции 5
Сложность Легко
Рейтинг 3.6 1 оценка

Ингредиенты

	Крабовые палочки - 200 г
	Огурец - 2 шт.
	Помидор - 2 шт.
	Яйцо куриное - 3 шт.
	Зеленый горошек консервированный - 200 г
	Йогурт - 250 мл
	Соль - 1 г

161 ккал Калорийность

5,2 г Жиры

11,5 г Белки

17,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,5 г	23%
Жиры: 5,2 г	7%
Углеводы: 17,6 г	6%
Насыщенные жиры: 2,2 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 137 мг	46%
Пищевые волокна: 2,7 г	10%
Сахара: 8,9 г	(-)
Натрий: 363 мг	16%
Калий: 430 мг	9%
Витамин C: 12,3 мг	14%
Кальций: 107 мг	8%
Железо: 1,4 мг	8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат с крабовыми палочками, зеленым горошком, огурцами и помидорами

Нетрадиционный вариант крабового салата – более полезный и свежий. Вместо привычного майонеза возьмем нежирный йогурт. Благо сейчас много продается густых йогуртов, которые отлично подходят для заправки салатов. Молодые и свежие овощи: огурцы, помидоры – привнесут лёгкости в блюдо