Name: Котлеты из индейки с овощами
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Фарш из индейки: 500 г; Молоко: ½ стак.; Морковь: 2 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Картофель: 2 шт.; Чеснок: 5 зубч.; Хлеб: 1 ломтик; Яйцо куриное: 1 шт.; Овсяные хлопья: 100 г; Сахар: 1 ст. л.; Соль: 1 ч. л.; Масло растительное: 45 мл

30 минут
Порций 6
Просто

Ингредиенты

	Фарш из индейки - 500 г
	Молоко - ½ стак.
	Морковь - 2 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Картофель - 2 шт.
	Чеснок - 5 зубч.
	Хлеб - 1 ломтик
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Овсяные хлопья - 100 г
	Сахар - 1 ст. л.
	Соль - 1 ч. л.
	Масло растительное - 45 мл

363 ккал Калорийность

16,3 г Жиры

23,3 г Белки

32,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 23,3 г	47%
Жиры: 16,3 г	21%
Углеводы: 32,0 г	12%
Насыщенные жиры: 3,7 г	19%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 94 мг	31%
Пищевые волокна: 4,3 г	15%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 381 мг	17%
Калий: 682 мг	14%
Витамин C: 14,6 мг	16%
Кальций: 91 мг	7%
Железо: 2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Порадовать семью вкусным ужином легко. Овощи отлично сочетаются с мясом индейки, что оценят даже привереды. Экономия и польза - в одном флаконе. Можно даже подавать, как самостоятельное блюдо.

Прежде чем готовить данное блюдо нужно понять, что действий потребуется много. Однако, если у вас имеется хоть какой-нибудь стаж в готовке, то вы сразу определите, что все они простые до невозможности, справиться с ними под силу даже новичку.