Биточки из индейки с рисом

Биточки из индейки с рисом
  • 35 минут
  • Порций 3
  • Просто

Ингредиенты

Фарш индейки - 400 г
Рис - ½ стак.
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Масло растительное - 60 мл
Соль - 2 г
Перец молотый - 1 г
Вода - 300 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
517 ккал Калорийность
30,5 г Жиры
31,2 г Белки
29,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,2 г 62%
Жиры: 30,5 г 39%
Углеводы: 29,1 г 11%
Насыщенные жиры: 6,1 г 31%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 160 мг 53%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,8 г (-)
Натрий: 367 мг 16%
Калий: 440 мг 9%
Витамин C: 3,0 мг 3%
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 3,2 мг 18%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Разнообразьте обеденное меню вкусными биточками из фарша индейки. Получается такое блюдо аппетитным и сытным.

Для приготовления биточков подготовим фарш индейки. Его можно сделать в домашних условиях (из филе) или же приобрести уже готовый в магазине. Для рецепта потребуется рис. Злаковый лучше отварить заранее, промыть под холодной водой и откинуть на сито. Остальные подробности – в нашем описании.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 1

В миску перекладываем фарш индейки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 2

Дополняем его отварным рисом, пережаренным измельченным репчатым луком, яйцом. Ингредиенты для биточков приправляем по вкусу солью, перчим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 3

Хорошо чистыми руками ингредиенты перемешиваем. Основа для биточков готова.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 4

В сковороде прогреваем растительное масло. Из основы формируем биточки, которые выкладываем на сковороду.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 5

Поджарив биточки на среднем огне с одной стороны, переворачиваем их. Продолжаем обжарку. Чтобы биточки вышли сочными и мягкими, после обжарки заливаем их немного кипяченой водой. Тушим около 7 минуток.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Биточки из индейки с рисом - шаг 6

Сочные биточки из индейки с рисом готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.01.2020

Добавить Ваш Комментарий