Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем

Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем
  • 40 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Картофель - 5 шт.
Филе индейки - 300 г
Помидор - 1 шт.
Чеснок - 2 зубч.
Вода - 300 мл
Специи - 1 щепотка по вкусу
Панировочный сухарь - 3 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
395 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
27,4 г Белки
54,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,4 г 55%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 54,0 г 20%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 6,4 г 23%
Сахара: 4,0 г (-)
Натрий: 266 мг 12%
Калий: 1 526 мг 32%
Витамин C: 55,8 мг 62%
Кальций: 78 мг 6%
Железо: 3,1 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рецепт расскажет и покажет, как приготовить сочное филе в подливе. Он не займёт много времени и не потратит много денежных средств, а результат будет как в ресторане.

Нельзя не любить мясные блюда с ароматными овощами. Овощи придают мясу непревзойдённый аромат и сочный вкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 1

Ополосните мясо в холодной воде и нарежьте его маленькими кусочками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 2
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 2

Помидор моем, вырезаем середину и режем на маленькие кубики. Чеснок чистим, режем на средние дольки. Здесь кому как нравится, можно порезать и очень мелко.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 3

Разогреваем сковороду и высыпаем туда мясо, помидор и чеснок. Солим и поджариваем в течении десяти минут на среднем огне, регулярно помешивая.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 4

Приступим к картофелю. Чистим картофель, затем варим примерно двадцать минут. После того, как картофель готов, ставим кастрюлю под холодную воду, затем режем его на крупные кусочки.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 5

Вернёмся к мясу. После того, как мясо обжарилось, вливаем в сковороду примерно 250-300 мл воды. Тушим под крышкой.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 6

Картофель выкладываем на противень, поливаем небольшим количеством масла и посыпаем панировочным сухарём. Отправляем в духовку на пятнадцать минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 7

Мясо готово, посыпаем перцем, зеленью и оставляем его под крышкой, предварительно сняв с огня.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Филе индейки с чесноком, в подливе с картофелем - шаг 8

Как только картофель будет готов, раскладываем блюдо по тарелкам и добавляем любимых специй.

Автор рецепта: опубликовано: 29.11.2018

Добавить Ваш Комментарий