Рубленые куриные котлеты с сыром

Рубленые куриные котлеты с сыром
  • 1 час
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Мясо курицы - 750–800 г
Твердый сыр тертый - 150 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 30 г
Петрушка свежая - 10 г
Соль и перец чёрный - 2 г
Куркума - 1 г
Масло растительное - 2–3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
714 ккал Калорийность
53,1 г Жиры
49,0 г Белки
7,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 49,0 г 98%
Жиры: 53,1 г 68%
Углеводы: 7,7 г 3%
Насыщенные жиры: 17,6 г 88%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 285 мг 95%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 0,3 г (-)
Натрий: 518 мг 23%
Калий: 463 мг 10%
Витамин C: 6,4 мг 7%
Кальций: 309 мг 24%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлетки лёгкие и не теряют вкус при подогреве на следующий день.

Несложный и просто замечательный рецепт куриных котлет. Можно готовить из любой части курицы. Подойдет не только курица, но и индейка. Подавать с гарниром и овощами или с каким-нибудь салатом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты с сыром - шаг 1

Мелко нарезаем мясо курицы, примерно по 1 см, мельче не стоит, получится обычный фарш. Натираем на терке сыр, рубим зелень, подготавливаем специи.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты с сыром - шаг 2

Все перекладываем в чашу. Добавляем немного перца, соли и куркумы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты с сыром - шаг 3

Перемешиваем. Хорошо перемешиваем массу, нужно равномерно распределить сыр, чтобы он не взялся отдельными комочками.
Лепим из полученного фарша небольшие, плоские котлетки.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты с сыром - шаг 4

Разогреваем хорошо сковороду, жарим на большом огне примерно 3 минутки с одной и с другой стороны.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рубленые куриные котлеты с сыром - шаг 5

Приятного аппетита:-)

Автор рецепта: опубликовано: 10.05.2022

Добавить Ваш Комментарий