Котлеты из и индейки и курицы на пару

Котлеты из и индейки и курицы на пару
  • 1 ч. 40 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Мясо индейки - 500 г
Мясо курицы - 500 г
Лук репчатый - 50 г
Картофель - 2 шт.
Яйцо куринное - 1 шт.
Петрушка - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г (по желанию)

Пищевая ценность

на 1 порцию
389 ккал Калорийность
19,2 г Жиры
41,7 г Белки
11,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 41,7 г 83%
Жиры: 19,2 г 25%
Углеводы: 11,5 г 4%
Насыщенные жиры: 5,2 г 26%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 180 мг 60%
Пищевые волокна: 1,4 г 5%
Сахара: 1,0 г (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 808 мг 17%
Витамин C: 14,7 мг 16%
Кальций: 32 мг 2%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Котлеты на пару идеальное дополнение к любому гарниру. Приготовление занимает мало времени, и идеально подойдут для людей, которые следят за своим питанием, или придерживаются диеты. 

Котлеты на пару отлично подойдут как для людей, которые следят за своим питанием и оставляют выбор на правильном питании, или как вариант для питания детей. Котлетки получаются сочными и очень нежными по этому рецепту. Обязательно в фарш нужно добавлять картошку, она придаст сочность и нежность котлетам. У них нет поджаристой золотистой корочки, которая появляется при жарке на сковороде.

Но, несмотря на внешний вид, вкус их получается намного лучше и в то же время полезней. Мясо для фарша нужно брать курицу с индейкой пополам. В фарш нужно добавлять лук и разную зелень, она придаст еще интересней вкус котлетам. Они отлично подойдут как дополнение к любому гарниру, будь то любые крупы, просто картошка, или салатик. Дети с удовольствием будут кушать такие котлеты, благодаря их сочному и нежному мясу. Готовятся очень быстро и легко, обязательно сохраните себе этот рецепт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Котлеты из и индейки и курицы на пару - шаг 1

Подготавливаем мясо курицы и индейки, режем на кусочки. Картофель и лук очищаем и режем кубиками.

Шаг 2

Подготовленные ингредиенты перебиваем в фарш с помощью мясорубки.

Шаг 3

Петрушку мелко нарезаем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Котлеты из и индейки и курицы на пару - шаг 4

Все ингредиенты добавляем к фаршу, добавляем яйцо, соль, перец по вкусу. Перемешиваем все до однородности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Котлеты из и индейки и курицы на пару - шаг 5

Берем кастрюлю с водой, ставим на огонь. Когда вода закипит, ставим чашку для варки на пару, делаем с фарша котлетки и выкладываем. Если фарш немного жидкий получился, можно брать ложкой и затем формировать руками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Котлеты из и индейки и курицы на пару - шаг 6

Готовим котлеты из птицы 30 минут, после чего снимаем на тарелку, блюдо готово. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.10.2021

Добавить Ваш Комментарий