Завтрак Корнуэльской ведьмы

Завтрак Корнуэльской ведьмы
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Индейка (филе) - 400 г
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Зелень - 40 г
Мука овсяная - 3–4 ст. л.
Яйцо куриное - 2 шт.
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло растительное - 2 ст. л.
Кипяченая вода - 2–4 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
283 ккал Калорийность
13,0 г Жиры
25,9 г Белки
16,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,9 г 52%
Жиры: 13,0 г 17%
Углеводы: 16,7 г 6%
Насыщенные жиры: 2,5 г 13%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 166 мг 55%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 5,1 г (-)
Натрий: 352 мг 15%
Калий: 684 мг 15%
Витамин C: 20,7 мг 23%
Кальций: 68 мг 5%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления блюда понадобится филе диких куропаток (можно заменить индейкой или курицей), морковь, лук и немного муки.

Корнуэльские ведьмы, как гласят легенды, обитают в одном из живописнейших мест туманного Альбиона, на его юге. Кроме колдовства, любви к пакостям и развлечениям ведьмы прослыли и как гурманки. Однако молодые ведьмочки все же следят за своими фигурами.
К типичному завтраку обычной Корнуэльской ведьмы, если верить местному эпосу, относятся котлеты из диких куропаток.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 1

Промыть филе птицы, в данном случае взята индейка, пропустить мясо через мясорубку или блендер. В случае с блендером следует добавить немного кипяченой воды, чтобы фарш лучше перемололся.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 2

На средней терке измельчить морковь. В блендере или на терке пюрировать лук. Зелень укропа или петрушки также измельчить в блендере, добавив немного воды.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 3
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 3

Смешать фарш и измельченную морковь, лук, зелень, посолить, поперчить, добавить 3-4 ложки овсяной или иной муки и два яйца. Дать настояться 10 минут.Сформировать котлетки, смочив руки в воде. Или если масса жидкая и нет желания добавлять много муки, накладывать ложкой в разогретую сковороду и приготовить как оладьи. Сковороду предварительно необходимо помазать небольшим количеством растительного масла. Можно добавить больше масла тем, кто в отличие от Корнуэльской ведьмы не боится поправиться.
Излишки жира можно промокнуть бумажным полотенцем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 4
  • Фото рецепта - Завтрак Корнуэльской ведьмы - шаг 4

Украсить овощами или оформить в стилистики Хэллоуина.

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2018

Добавить Ваш Комментарий