Нежные котлеты из индейки

Нежные котлеты из индейки
  • 1 ч. 5 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Ингредиенты

Фарш из индейки - 450 г
Лук репчатый - 1 шт.
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука пшеничная - 4 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
182 ккал Калорийность
8,0 г Жиры
20,0 г Белки
7,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 20,0 г 40%
Жиры: 8,0 г 10%
Углеводы: 7,3 г 3%
Насыщенные жиры: 2,2 г 11%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 103 мг 34%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: 1,1 г (-)
Натрий: 147 мг 6%
Калий: 273 мг 6%
Витамин C: 1,8 мг 2%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если нравится пожирнее, просто берите другой фарш или смешайте фарш индейки с другим, более калорийным, например свиным. Из указанного количества ингредиентов получается 10 котлет.

Если вы следите за фигурой и любите котлеты, то этот рецепт вам понравится. Мясо индейки диетическое, малокалорийное. К тому же котлеты получаются очень нежными, мягкими и вкусными.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 1

Фарш выкладываем в глубокую миску. Солим и перчим. Добавляем 1 яйцо и тертый на терке лук. Все хорошо перемешиваем до однородной массы.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 2

Муку насыпаем в отдельную тарелку. Аккуратно ложкой кладем фарш в муку, обваливаем, придаем форму котлеты (круглую, овальную, какая нравится).

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 3
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 3

Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Наливаем подсолнечного масла, выкладываем котлеты, обжариваем с двух сторон на умеренном огне до готовности.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 4
  • Фото рецепта - Нежные котлеты из индейки - шаг 4

Готовые котлеты выкладываем на тарелку, украшаем, подаем. В качестве гарнира идеально подойдет к ним картофельное пюре или вермишель. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 05.11.2018

Добавить Ваш Комментарий