Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти

Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Филе индейки - 400 г
Луковица - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Мука пшеничная - 3–4 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Масло сливочное - ⅓ упак.
Спагетти - 1 упак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
491 ккал Калорийность
20,1 г Жиры
31,5 г Белки
45,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 31,5 г 63%
Жиры: 20,1 г 26%
Углеводы: 45,8 г 17%
Насыщенные жиры: 10,0 г 50%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 202 мг 67%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 315 мг 14%
Калий: 540 мг 11%
Витамин C: 2,2 мг 2%
Кальций: 44 мг 3%
Железо: 2,9 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для приготовления не требуется большого количества времени, ингредиенты уже есть в Вашем холодильнике. Порадуйте своих домочадцев

Индейка является диетическим продуктом, блюда из этой птицы придутся по душе любому. Котлетки, приготовленные из индейки, идеально подходят для легкого ужина.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 1

Хорошенько моем и мелко рубим филе индейки .

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 2

Чистим и мелко нарезаем луковицу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 3
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 3

Смешиваем рубленную индейку, нарезанный лук, добавляем яйца, муку, соль,перец по вкусу и все перемешиваем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 4

Нагреваем сковородку и растапливаем в ней сливочное масло. С помощью столовой ложки формируем котлетки и выкладываем их на сковородку, обжариваем с двух сторон до готовности.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рубленные котлетки из филе индейки со спагетти - шаг 5

Отвариваем спагетти, ужин готов! К котлеткам отлично подойдет соус "Террияки".

Автор рецепта: опубликовано: 20.01.2019

Добавить Ваш Комментарий