Картофель отварной на сковороде

Картофель отварной на сковороде

Ингредиенты

Картофель - 5 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Веточка зелени - 2 шт. по вкусу
Соль - 1 щепотка по вкусу
Яйцо куриное - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
706 ккал Калорийность
6,1 г Жиры
23,8 г Белки
143,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 706 ккал (-)
Белки 23,8 г 48%
Жиры 6,1 г 8%
Углеводы 143,2 г 52%
Насыщенные жиры 2,0 г 10%
Трансжиры 0,0 г (-)
Холестерин 205 мг 68%
Пищевые волокна 18,0 г 64%
Сахара 11,5 г (-)
Натрий 519 мг 23%
Калий 3 472 мг 74%
Витамин C 164,6 мг 183%
Кальций 157 мг 12%
Железо 7,7 мг 43%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 30 минут
  • Порций 1
  • Легко

Рецепт представляет собой сочетание картофеля с яйцом и сыром. Таким блюдом можно полакомиться на завтрак, обед или ужин.

Как всегда, картофель спасает в любое время года и вообще в любое время. Его можно комбинировать с любыми ингредиентами, но в любом случае получится неповторимо вкусно. Самый вкусный, на мой взгляд, вид картофеля – варёный и слега обжаренный. Он получается и не слишком пресный, и не слишком жирный. Золотая середина.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 1

Картофель помыть, очистить, вырезать «глазки». Затем разрезать напополам и поставить вариться в течении двадцати минут.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 2

Чистим лук, мелко его нарезаем. Можно натереть на тёрке, кому как нравится.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 3

Принимаемся за зелень. Зелень ополоснуть в холодной воде. Здесь необходимо очень мелко нарезать зелень, чтобы она не чувствовалась во время употребления пищи.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 4

Сыр натереть на крупной тёрке. Складываем наш варёный картофель на сковороду, посыпаем сыром, добавляем лук и зелень. Обжарим в течении пяти минут. Затем добавляем яйцо. Жарим ещё около пяти-семи минут. Не забывайте солить и перчить.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофель отварной на сковороде - шаг 5

Выкладываем наше блюдо на тарелку. Совет: к картофелю можно добавить всё, что есть в холодильнике. Будь то колбаса, ветчина, филе куриное и прочее.

Автор рецепта: опубликовано: 06.12.2018

Добавить Ваш Комментарий