Испанский омлет с картофелем и луком

Испанский омлет с картофелем и луком

Ингредиенты

Картофель - 3 шт.
Яйцо куриное - 4 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Масло растительное - 22,5 мл
Соль - 2 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
315 ккал Калорийность
14,2 г Жиры
13,2 г Белки
34,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 13,2 г 26%
Жиры: 14,2 г 18%
Углеводы: 34,4 г 13%
Насыщенные жиры: 3,4 г 17%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 273 мг 91%
Пищевые волокна: 4,6 г 16%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 375 мг 16%
Калий: 860 мг 18%
Витамин C: 35,5 мг 39%
Кальций: 79 мг 6%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Важно, картофель перекладываем в яйца именно в горячем виде и оставляем все это на 10 минут.

Испанский омлет с жареным картофелем и луком — это невероятное простое блюдо, которое отлично подойдёт для завтрака и даже ужина. Готовься блюдо быстро и для его приготовления нужны самые обычные ингредиенты, которые найдутся почти у каждого.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Очищаем картофель от кожуры и нарезаем тонкими полукольцами.

Шаг 2

2. Яйца разбиваем и взбиваем вилкой.

Шаг 3

3. Лук также очищаем от кожуры и нарезаем мелкими кубиками.

Шаг 4

4. В сковороду наливаем масла и обжариваем картофель лук до золотистого цвета.

Шаг 5

5. Следом добавляем в сковороду картофель и жарим до готовности.

Шаг 6

6. Далее, именно горячий картофель добавляем в сбитые яйца и перемешиваем. Оставляем так на 10 минут.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Испанский омлет с картофелем и луком - шаг 7

7. Далее в разогретую сковороду вливаем яичную смесь с картофелем и луком. Плотно закрываем крышкой. Когда яйца схватятся, аккуратно переворачиваем, чтобы верхняя сторона тоже прожарилась. Жарим все ещё минуты 3.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Испанский омлет с картофелем и луком - шаг 8

8. Готовое блюдо выкладываем на тарелку и подаём к столу горячим.
Приятного Вам аппетита!!!

Автор рецепта: опубликовано: 14.05.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий