Овсяно-картофельные котлеты

Овсяно-картофельные котлеты

Ингредиенты

Овсяных хлопьев - 100 г
Лук репчатый - 1 шт.
Подсолнечное масло - 100 г
Картофелины - 5 шт.
Молотая паприка - ½ ч. л.
Соль и перец чёрный - 1 г
Панировочные сухари - 50 г
Зелень - 5 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
2 041 ккал Калорийность
109,7 г Жиры
38,5 г Белки
235,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 38,5 г 77%
Жиры: 109,7 г 141%
Углеводы: 235,4 г 86%
Насыщенные жиры: 12,2 г 61%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 30,9 г 110%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 689 мг 30%
Калий: 3 941 мг 84%
Витамин C: 163,3 мг 181%
Кальций: 260 мг 20%
Железо: 13,7 мг 76%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Крупяные картофельные котлеты часто называют фальшивыми. Мы приготовим такие котлеты, что даже заядлые мясоеды не смогут сразу понять из чего они приготовлены

Для приготовления нам понадобится:
— один стакан овсяных хлопьев
— подсолнечное масло
— репчатый лук
— 5 картофелины среднего размера
— свежая зелень
— молотая паприка
— соль, перец

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нашинкуем две луковицы. Разогреваем на сковороде подсолнечное масло и пассеруем лук до тех пор, пока он не станет мягким. Когда луковая пережарка готова, перекладываем её в миску.

Шаг 2

Очищаем картофелины и натираем их на тёрке. Выкладываем картофель в миску с луком.

Шаг 3

Измельчаем овсянку в блендере. Добавляем в картофельную массу овсяную муку.

Шаг 4

Тщательно всё перемешиваем, чтобы хлопья пропитались влагой и маслом. Добавляем соль, перец и немного паприки. Ещё раз перемешиваем и формируем котлетки. Обваливаем их в панировочных сухарях.

Шаг 5

Обжариваем картофельные котлеты на сковороде в достаточном количестве подсолнечного масла с двух сторон.

Шаг 6

Оформляем блюдо, присыпав рубленной зеленью. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 21.08.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий