Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом

Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
486 ккал Калорийность
40,0 г Жиры
18,7 г Белки
19,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 18,7 г 37%
Жиры: 40,0 г 51%
Углеводы: 19,0 г 7%
Насыщенные жиры: 7,7 г 39%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 409 мг 136%
Пищевые волокна: 14,1 г 50%
Сахара: 1,9 г (-)
Натрий: 582 мг 25%
Калий: 1 294 мг 28%
Витамин C: 28,5 мг 32%
Кальций: 116 мг 9%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Шпинат в сочетании с авокадо - прекрасный диетический продукт, обладающий полезными свойствами, микро- и макроэлементами. И мы еще не упомянули о вкусовых качествах такой начинки, она великолепна!

Всем прекрасно известен рецепт яиц фаршированных желтком. Мы же предложим вам рецепт яиц фаршированных авокадо и шпинатом. Ведь и такой рецепт, вкусный и полезный, имеет место быть. Приготовим?

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 2

шпинат промоем под холодной водой и обсушим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 3

Авокадо очистим от шкурки и удалим косточку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 4

Шпинат и авокадо сложим в блендер.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 5

Яйца отварим,очистим от скорлупы и разрежем пополам.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом - шаг 6

Желтки также вынем и добавим в блендер, все тщательно перетрем, присолим, тщательно все перемешаем и начиним получившейся смесью половинки яиц. Подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 12.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.4 из 5 1 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Яйца, фаршированные авокадо и шпинатом

    Автор: lilibog63 · Опубликовано: 12.03.2021

    Подготовка20 минут
    Готовка10 минут
    Общее время30 минут
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 486 ккал Белки: 18,7 г Жиры: 40,0 г Углеводы: 19,0 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 2 шт.
    • Авокадо — 1 шт.
    • Шпинат — 1 горсть
    • Соль — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим необходимые ингредиенты.

    Шаг 2

    шпинат промоем под холодной водой и обсушим.

    Шаг 3

    Авокадо очистим от шкурки и удалим косточку.

    Шаг 4

    Шпинат и авокадо сложим в блендер.

    Шаг 5

    Яйца отварим,очистим от скорлупы и разрежем пополам.

    Шаг 6

    Желтки также вынем и добавим в блендер, все тщательно перетрем, присолим, тщательно все перемешаем и начиним получившейся смесью половинки яиц. Подаем на стол. Приятного аппетита!