Брускетта с яйцом и авокадо

Name: Брускетта с яйцом и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Чиабата: ½ шт.; Авокадо: 1 шт.; Томаты сливовидные: 1 шт.; Черри: 1½ шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Огурец: 1 шт.; Лимон (сок): ½ ч. л.; Шпинат: 1 горсть; Кунжут: 10 г; Масло оливковое: 1 ч. л.

Подготовка 10 минут
Готовка 10 минут
Общее время 20 минут
Порции 1
Сложность Легко
Рейтинг 4.6 36 оценок

Ингредиенты

	Чиабата - ½ шт.
	Авокадо - 1 шт.
	Томаты сливовидные - 1 шт.
	Черри - 1½ шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Огурец - 1 шт.
	Лимон (сок) - ½ ч. л.
	Шпинат - 1 горсть
	Кунжут - 10 г
	Масло оливковое - 1 ч. л.

891 ккал Калорийность

49,4 г Жиры

26,9 г Белки

94,1 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 26,9 г	54%
Жиры: 49,4 г	63%
Углеводы: 94,1 г	34%
Насыщенные жиры: 8,4 г	42%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 205 мг	68%
Пищевые волокна: 21,2 г	76%
Сахара: 15,2 г	(-)
Натрий: 740 мг	32%
Калий: 1 992 мг	42%
Витамин C: 53,9 мг	60%
Кальций: 401 мг	31%
Железо: 9,7 мг	54%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Казалось бы, что может быть проще приготовления бутерброда? Приготовьте брускетту с авокадо и вы поймете, насколько простое может быть вкусныс и простым однокременно.

Для любого завтрака важно быть не только полезным, но и сытным, легким в приготовлении и красивым. Брускетта с яйцом и авокадо сочетает в себе все три составляющие, поэтому предлагаем вам его приготовить и полюбить, чтобы готовить чаще.