Name: Бюджетная «пицца» для ленивых
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Основа для пиццы: 1 шт.; Лук репчатый: 1 шт.; Болгарский перец: 1 шт.; Помидор: 1 шт.; Томатная паста: 80 мл; Сыр твёрдый: 50–75 г; Крабовые палочки: 60 г; Отварная куриная грудка: 50 г; Специи: 1 г (по желанию)

Подготовка 5 минут
Готовка 15 минут
Общее время 20 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг 4.2 17 оценок

Ингредиенты

	Основа для пиццы - 1 шт.
	Лук репчатый - 1 шт.
	Болгарский перец - 1 шт.
	Помидор - 1 шт.
	Томатная паста - 80 мл
	Сыр твёрдый - 50–75 г
	Крабовые палочки - 60 г
	Отварная куриная грудка - 50 г
	Специи - 1 г (по желанию)

536 ккал Калорийность

15,3 г Жиры

27,1 г Белки

75,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,1 г	54%
Жиры: 15,3 г	20%
Углеводы: 75,0 г	27%
Насыщенные жиры: 7,0 г	35%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 53 мг	18%
Пищевые волокна: 7,8 г	28%
Сахара: 19,8 г	(-)
Натрий: 930 мг	40%
Калий: 1 054 мг	22%
Витамин C: 117,2 мг	130%
Кальций: 412 мг	32%
Железо: 5,7 мг	32%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Пицца - универсальное блюдо, которое можно приготовить из любых продуктов. Вооружитесь магазинной основой для итальянского лакомства, томатным соусом, любимыми овощами, мясом или морепродуктами.

Это отличная закуска, приготовленная из подручных материалов, гармонично впишется в меню для вечеринки. Не бойтесь экспериментировать с начинками, совмещая разнообразные текстуры и вкусы. В этом рецепте представлено два варианта приготовления бюджетной пиццы, среди них вегетарианская и мясная с диетическим куриным филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты: измельчите лук, нарежьте томаты кружочками, крабовые палочки - кубиками, курицу - брусочками, перец - соломкой, сыр - прямоугольными ломтиками.

Шаг 2